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12/05/09 20:21
아침을 밥 한공기로 하시고 간식을 아몬드 보다는 바나나 혹은 고구마로 하시면 제 개인적으로 생각하는 이상적인 식단에 굉장히 가깝네요.
근데 다른 반찬도 좀 추가하세요. 영양은 좋은데 저러면 맛이 너무 없으실껍니다. 식사 기간이 괴로워지는 순간이 와요. 닭가슴살은 그냥 지마켓같은데서 사시면되고.. 맛은 먹다보면 큰 차이가 없습니다만은 훈제가 굉장히 편합니다. 전자렌지에 그냥 돌리면 되니깐요. 대신 가격은 2배까지는 아니고 아무튼 꽤 비쌉니다. 칼로리는 신경쓰지 않아도 되는 수준으로 알고 있습니다.
12/05/09 20:22
운동에관한 지식이 없지만
그냥 평소보다 적게드시면서 운동 시작하시고 살빠지고 근육이붙는단계부터 식단을 짜는게 좋을거같은데....
12/05/09 20:27
정말 저렇게 드시면... 즐거운 식사 시간이 고문 시간으로...;
닭가슴살을 좀 양념해서라도 드시는게 좋을 거 같아요. 염분, 당분이 큰 방해요소이긴 하지만 너무 극단적으로 보이네요.
12/05/09 21:37
드디어 사람의 식단이 되어가시는군요!
아침은 한공기로, 염분도 더 섭취해주시는게 좋아보입니다. 운동하시면서 땀으로 배출되고 쉬야로 나간 염분은 보충해야죠 ^^ 닭가슴살은 저도 좀 먹어봤지만 진짜 엄청나게 물리니까 양념한 닭가슴살로 염분을 더 보충하셔도될거같구요, 퍽퍽하다보단 맛이...
12/05/09 23:59
운동전에 삶은 계란 2개 정도 넣어주세요
아침에 밥 빼셔도 됩니다. 샐러드에 파프리카 반개정도 넣어주세요 점심에 마일드 참치 작은거나 등푸른 생선 넣어주세요 샐러드는 (양상추 1장 + 양배추 1장) 이하로 드세요 닭가슴살 먹을때 간 하지마세요 일주일에 하루 정도는 일반식으로 드세요 (되도록이면 덜짜고, 더맵고, 배부르지 않고 적당히) 전문가 아니라면 일주일 내내 다이어트 식으로 드시면 중간에 못참고 폭식하는 경우가 많습니다. 하루 정도 일반식 드시면 그나마 6일동안 그날 하루를 기다리며 견딜 수 있습니다...
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