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12/03/26 22:30
별로 좋은 말근육도 아닌데요;; 님께서 180넘는다면 저것보다 훨씬 멋있게 가능할겁다
부위별로 근육만드는 방법이 다달라서 헬스장 아니 피트니스클럽 가셔서 남자 직원분께 질문 해보시고 맨즈헬스인가 남성잡지도 추천 그리고 일단 삐쩍말랐으면 살부터 찌워야하고 뱃살있다면 트랜스지방부타 유산소운동으로 태우셔야죠 우선 그것먼저~ [m]
12/03/26 22:31
제가 저 체격에 체지방이 좀 적습니다. 웨이트 할때 고중량으로 하고 탄수화물을 많이 드시면서 벌크업 시킨 후에 나중에 체지방을 줄이면 됩니다.
벌크업 하려면 중량을 높여야 하기때문에 파트너가 있으면 거짓말 살짝 보태서 하루가 다르게 몸이 변하는 걸 느끼실겁니다. 부위별 운동방법은 너무 방대하기에 트레이너한테 도움 받거나 인터넷 헬스 커뮤니티에서 참고하시길..
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