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12/06/12 00:44
제가 그런식으로 20kg 뺐기는 했는데 1년넘게 걸렸어요. 단지 그20kg 찌우는데 반년걸렸고-_-..(요요가 왔다는게 아니라 정말 미칠듯이 먹어서 찌운살이라 가능했죠.) 생활습관이 바뀌면 시간이 오래걸리더라도 그습관에 맞는 체중으로 갑니다.
12/06/12 00:46
식단 관리 안 하고 그냥 3끼 먹는 게 전과 같다면 빠지지 않습니다.
저도 다이어트라면 다이어트를 하는데 밥 양을 약간 씩 줄여가면서 합니다. 물론 야식, 술 등은 다 하고요. 이렇게 먹으면서 빨리 걷기를 30 - 40분 씩 일주일에 3번 정도하면, 일주일에 1kg정도 씩 빠집니다. 보통 3-4KG까진 무난히 빠집니다.
12/06/12 01:29
평소에 군것질을 얼마나 하느냐에 달리긴 했습니다만....
기왕 하는 김에 하루 세 끼에서 달고 짜고 매운 맛을 내는 재료를 가급적 제하시고 담백하게 두부 야채 위주로 식단을 짜면 배도 고프지 않고 효과도 훨씬 좋습니다. 제가 가끔 몸이 무거울 때 그런 식으로 별다른 운동없이 한달에 5kg 정도 빼거든요. 단 요요도 정말 금방 옵니다-_-; 역시 다이어트는 운동이 진리-_-;;;;
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