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12/06/12 00:40
줄넘기가 아주 살이 잘 빠지긴 합니다. 올빼미 님 생각과 저는 좀 다르게, 웨이트보다는 줄넘기가 훨씬 살이 잘 빠진다고 봅니다.
그런데 문제는 요요입니다. 유산소 운동으로 제거한 지방(+근육)은 그 운동을 멈췄을 때 요요가 올 가능성이 아주아주 높습니다. 트레이너들이 웨이트와 유산소를 병행하라고 하는 이유도 근육량을 늘려서 기초대사량을 올려 놓으면 요요의 피해를 덜 받을 수 있기 때문입니다. 밤마다 계속 줄넘기를 하시면서 살이 빠진 후에는 식단관리를 철저하게 하실 생각이라면 줄넘기만으로 빼는 것이 아주 좋은 방법입니다. 하지만 식단 관리에 자신이 없으시다면, 근육량을 늘이는 운동을 병행하는 걸 추천합니다.
12/06/12 01:01
저랑 키 몸무게 같으세요. 웨이트 하셔야합니다. 정말로요. 유산소 안하시더라도 웨이트는 하셔야합니다.
그리고 몸무게 신경쓰지 마세요. 몸무게 숫자보다 거울로 보이는 몸이 더 중요하다고 봅니다. 176cm / 70kg / 32inch 에서 시작해서 현재는 176cm / 73kg / 29inch 입니다. 이정도로 차이가 커요. 다이어트 꼭 성공하시구요. 힘들더라도 건강을 위해서 이겨내시기 바랍니다!
12/06/12 01:51
웨이트 100년 해도 식이조절 안하시면 몸무게 안줄어듭니다. (오히려 근육때문에 더 늘수도...)
체중 빼는 역활은 식이조절이 메인이고 웨이트는 요요방지 + 균형 잡힌 몸매를 위해 하는겁니다. 물론 웨이트를 하루 10시간 정도 하신다면 운동만으로도 빠지겠지만;;; 운동만으로 빼려면 운동선수만큼 운동해야 합니다. 예전에 팰프스 식단 보니 하루 12,000 칼로리 섭취하더군요 운동만으로 10,000 칼로리 정도 소비하고;;;
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