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12/05/07 23:32
보통 매일 전신운동을 몸이 견디지 못할때 부위별로 나눠서 운동을 하는데요
아침 2시간 운동이면 운동 시간이 너무 많아보이기도 합니다. 무산소 빡세게 하면 40~1시간동안에 25~30세트를 12회반복정도로 할 수 있는데요, 이외의 시간을 유산소로 돌려주시면 됩니다. 유산소도 너무 오래하면 안좋으니 한 30~40분간 하시면 될거에요
12/05/07 23:57
오전에 2시간이나 운동하셔도 이후에 지장 없으신가요??
그러시다는 가정하에 목적이 살을 빼시는게 목적이신것 같고, 질문 내용을 보니 헬스기구가 아닌 팔굽혀펴기나 윗몸일으키기를 하실려는것 같으니 팔굽혀펴기와 윗몸일으키기를 30분 정도 하신후에 유산소 운동을 1시간~ 1시간 30분 하시는게 좋을것 같네요. 유산소 운동으로 런닝이나 줄넘기등 하체를 이용한 운동을 하시고, 하체부실이 아니시라면 굳이 하체 운동까지 챙겨서 안하셔도 될겁니다. 또 무산소 운동을 기구가 있는 헬스장에서 하신다면 부위별로 나눠서 하는것이 효과가 더 좋지만 맨손 무산소 운동을 하신다면 팔굽혀펴기와 윗몸일으키기를 매일 꾸준히 하셔도 괜찮을것 같네요.
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