검색도 하고 다이어터 웹툰도 보고...
-원하는 부위만 뺄 수 있는 방법은 없다
-살빼는데는 걷기?달리기?가 효과가 제일 좋다
-근력운동후 유산소운동을 하면 지방을 태우는데? 효과적이다.
이정도 지식수준만을 기본으로..헬스장 끊고 운동 시작했는데요..

저의 운동 순서는

간단한 발목돌리기 다리풀기 조금 한뒤 사이클 15분간 35km/h속도로 유지하면서 탄 뒤
무게?조절하는건 1아니면 1과 2사이에 놓고 합니다.

웨이트
다리는 운동기구 3종류에 다리 앞뒤로 벌려서 한쪽 무릎 바닥에 닿지않게 굽히는 운동은 덜 피곤할때 추가로, 팔과 어깨운동 병행하면서 하고있습니다. 전체적으로 운동능력이 바닥인지라 다리운동의 경우 5kg만 추가해서 하고 있고 팔운동의 경우 운동기구는 10kg, 아령은 1kg..
모든 운동은 3set씩 10~15번씩 하고 있고 중간 쉬는 타임은 15초~30초 텀으로 하고 있습니다.
복근운동은 이제 한번 했는데..앞으로 다리운동과 마찬가지로 매번 하려고요..크런치로 100회씩 생각하고 있습니다. 쉬는 타임을 40초로 잡으라고 해서 그렇게 할 생각인데 너무 힘드네요...배에 근육이 없어서 다리힘을 더많이 쓴다고 합니다;;;한세트 하고 나면 다리에서 경련일어날 정도였으니;;;배에는 살만 있는듯요..
등운동은 좀더 근력을 쌓은 뒤에 할 생각입니다. 지금 하면 5개도 못할거같아서요;;

웨이트 마친뒤에는 30분동안 3분씩 걷기 달리기 번갈아가면서 하고 있습니다.
달리기는 8~8.5, 걷기는 5

런닝머신 마친 후에는 헬스장에 붙어있는 스트레칭 13번?인가까지 하고 있고요..그 뒤로 3개는 자세가 민망해서 패스;;;


이렇게 크게 4분류 순서대로 하고 있는데..다이어터를 보고 참고했는데 이게 효과적인건지 잘 모르겠네요..
고칠점이나 기타등등 조언 부탁드리겠습니다. (뱃살 빨리 빼고 싶어요..운동강도를 높여서라도)
운동시간은 최대 2시간 잡고 있습니다. 지금은 샤워까지 1시간 30분정도 걸리는듯해요..
트레이너분이 계시긴 하는데 pt신청을 한게 아니라서 운동기구사용법이나 운동법 묻는거 외에는 물어보기가 좀 그래서 도움 요청합니다.