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Date 2012/04/10 14:13:42
Name 유안
Subject 운동을 해서 몸에 알이 베기면 어떻게 해야하나요??
어제부터 운동을 시작했는데 오늘 일어나고나니 몸에 알이 베겨있네요.
아령으로인한 팔과 윗몸일으키기로 인한 허리가 특히 아프네요.
알이 베기면 다 풀릴때까지 쉬는게 좋나요? 아니면 조금이라도 참고 해주는게 좋나요?
궁금하네요...

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12/04/10 14:15
수정 아이콘
저는 가벼운 스트레칭이나 유산소 운동을 하며 몸의 활력은 유지한채로 쉬어요...
12/04/10 14:17
수정 아이콘
좀 힘든 운동말고 스트레칭이나 가벼운운동으로 푸는게 가장좋다고 들었습니다
12/04/10 14:18
수정 아이콘
헬스장에 밴드로 되어있고 탈탈탈 터는 기계 있자나요
그걸로 알베긴 부위에 대고 작동해보세요
효과 만점입니다..

가슴운동 할때 알이베겨서 그걸 해봤는데
다음날 씻은듯이 나아졌네요
그래서 운동하고나서 그날 운동한 부위에 대고 터는게 습관이 되었습니다.
12/04/10 14:22
수정 아이콘
처음이니까 충분히 쉬면서 스트레칭만 하는 게 나을 것 같습니다.
Cazellnu
12/04/10 15:32
수정 아이콘
운동하면 근육에 젖산이 쌓이는데 그걸 풀어줘야 다음날 아프지 않습니다.
가벼운 유산소운동을 마무리로 꼭 해주세요
이라니
12/04/10 15:37
수정 아이콘
저녁때 근처 초등학교 운동장 두바퀴 뛰시고 샤워하시고 주무세요
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