일반적인 데드리프트가 무릎위로 바가 올라오기전까지는 다리로 올리고
그 이후부터 상체를 드는 것으로 알고있습니다.
들어올리는 과정까지는 자세를 알겠고 잘 수행한다고 생각하는데
내려가는 과정을 모르겠어서
그냥 루마니안 데드리프트를 하고있습니다.
그런데 저는 그냥 앉았다가 일어나면서 다리까지 운동하는 데드리프트를 하고싶거든요.
그냥 올라갔던 과정 반대로 상체내리고 다리내리면 되는걸까요?
허리에 무리가 가서 바를 몸에 딱 붙이고 다리먼저 올라가고 그 다음 상체로 드는걸로 알고 있었는데
그렇게 되면 허리에 더욱 무리가 가지 않나요???
아무리 데드리프트 영상을 찾아봐도 올라가는건 설명해주고 내리는건 설명을 안해줘서
설명 좀 부탁드립니다.