|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
이전 질문 게시판은 새 글 쓰기를 막았습니다. [질문 게시판]을 이용바랍니다.
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
12/06/04 18:46
체중은 정상 이상, 지방이 많음 -> 탄수화물 조절 필요
체중도 정상 이하, 근육도 지방 이하 -> 탄수화물 조절 필요 없이 많이 드시면 돼요 체중 불리는데는 탄수화물 만한게 없어요! 일단 밥을 많이 먹으면 에너지 소모되는 족족 채워져서 지방이 빠지진 않고, 운동 열심히 하시면 지방은 거의 안늘어나는데 근육만 족족 붙죠.. 평소 밥먹는거의 1.5배분량으로 탄수화물 섭취하시면서 닭가슴살만 추가해주셔도 근육 늘리는데는 괜찮은 식단이 될거에요
12/06/04 18:49
우리나라 사람들이 단백질을 부실하게 먹는 편이기 때문에 단백질 섭치 비율을 높여주시면 근육 성장에 여러모로 도움이 됩니다.
그리고 단백질을 에너지원으로 쓰기엔 아까우니 탄수화물과 지방도 충분히 드시는 게 좋습니다.
12/06/04 18:50
체중을 늘리시려면 먹는 칼로리 > 쓰는 칼로리 가 되야합니다.
운동 아무리 해도 다이어트 식단으로 하시면 체중 더 빠져요. 일반 식단에 단백질 (고기류) 추가해서 드세요
|
||||||||||