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12/05/28 23:49
휴유증 상관없이 단 10일만에 체지방을 최대한 빼자면 근육량 감소까지 각오하고 최대한 많이 뛰고 힘들면 몇시간씩 걸으면서(유산소운동) 야채나 방울토마토같은걸로 때우며 최소칼로리를 섭취하는거죠.열흘만에 무산소운동으로 근육키워서 기초대사량 증가효과를 보긴 좀 어려우니까요; 독하게 하면 근육도 좀 손실되겠지만 체지방 몇kg까지도 줄일수 있습니다.물론 길게 봤을때 바람직한 방법은 아닙니다.
12/05/28 23:52
최소칼로리 섭취와 유산소가 답인가요?
근육량 감소가 체지방율 수치를 단순히 줄이는데 영향을 끼치진 않을까요? 체지방율이 전체체중대비 지방으로 알고있는데.. 근육량이 줄어들면 분모가 줄어드니... 10일동안 지방만 팍팍 줄이는 비법같은건 없을까요 흐흐..ㅜㅠ
12/05/29 00:22
경험자로서 적자면 정말 추천하고 싶지 않은 방법이지만 효과는 끝내줍니다.
아침 저녁으로 딱 걷기 뛰기해서 하루 약 12에서 15키로를 유산소운동하시고 식사는 평소의 절반으로 해서 그것도 밥하고 오직 달걀 힌자 혹은 멸치만 해서 드세요 이렇게 하면 10일후 근육도 줄지만 그것의 따따블로 체지방이 줄어있을겁니다.
12/05/29 00:26
제가 맘 잡고 4일 만에 6kg 빼 본적 있는데 답은 간단합니다.
죽도록 운동하고 먹을 거 안 먹고... 단! 이렇게 하다 보면 정말 죽을 수도 있습니다. 저도 그래서 4일 하고 몸무게 주는 게 겁나 포기했습니다. 체지방 비율은 잘 모르겠네요. 전 몸무게에만 신경 썼던지라... ㅡㅡ;
12/05/29 01:02
위에서 답은 어느정도 나온 것 같습니다만 현재 상태를 알아야 정확한 답이 나옵니다. 현재 체지방에 % 따라 유산소/웨이트 비중이 크게 달라질 수 있을것 같군요.
12/05/29 09:21
10일이라 방법이 없네요.
안 먹고 뛰셔야죠 뭐.. 다른 방법 없고,, 살 면서 다시는 이런 경험이 없도록 하세요. 몸에 무리가 많이 가는 일입니다... ㅠㅠ
12/05/29 09:26
복싱선수 감량하듯이 하시면 될거에요.
근력운동부터 유산소까지,.. 특히 갑자기 이름이 기억이 안나는데 그 전속력으로 뛰다가 다시 천천히 뛰는걸 반복하는 운동.. 그거.. 운동하다가 옆에 토하면서 다시 뛰고 또 토마토, 바나나, 물로 채우고.. 그러면 10일내에 체중감량은 어마어마할듯..
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