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12/05/24 00:46
지금은 전신운동을 하시는것도 나쁜 선택이 아니에요.
보통 2달 정도는 전신운동 하고는 합니다. 런닝은 아무렇게나 하셔도 상관없는데 보통 런닝후에 근육운동보다 근육 운동후에 런닝이 훨씬더 할만합니다. 보통 다들 그렇게 하기도 하구요.
12/05/24 00:47
저도 요새 다이어트 중인데, 간단한 런닝. 몸풀 수준의 짧은 런닝을 하고 웨이트 후 다시 런닝을 하는게 감량엔 효과적이라고 들었는데.. 이건 다이어트의 경우여서, 몸을 만드시는 경우라면 !! 아랫분께~!
12/05/24 07:49
사람에 따라 다르긴 하지만.. 기본적으로는 웨이트 이후 유산소가 많이들 하는 방법입니다. 유산소가 은근히 체력을 많이 요구하는 운동이기 때문에 유산소를 먼저 하면 웨이트를 할 힘이 없어요 =_=; 런닝 이후에도 웨이트를 할 정도라고 하면 그건 유산소 운동이라기보다 그냥 워밍업 정도라고 봐야 할 거 같구요.
12/05/24 09:40
윗분들 말씀대로 유산소 10분 -> 웨이트 -> 유산소 30분 이상이 보통 많이 하는 겁니다
보통 3일 스케줄로 짜서 부위별로 집중적으로 하는데 전신 하셔도 상관 없습니다만. 목적에 따라 다르겠지만 부위별로 집중적으로 안하면 근육이 증가하질 않습니다. 다만 초반엔 힘이 딸리면 부위별로 집중적으로 하려 해봤자 힘이 없으므로 일단 전신으로 기초체력을 끌어 올려놓고 시작하는겁니다. 그리고 영양섭취 잘해야 힘나요~ 잘 안먹고 빈속에 가면 자주 핑 돌아요~
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