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12/05/10 03:58
일단은 후자대로 하셔야 될 것 같습니다.
바닥에다가 하게 되도 내려갈때 들숨 올라올때 날숨 잘 맞춰서 하시고 팔 굽혀서 내려간다고 생각하지 마시고 가슴을 땅바닥으로 민다고 생각하시면서 한번 해보세요~
12/05/10 08:38
팔굽혀펴기가 상체운동에 좋지만, 자세가 중요하죠.
책등을 이용해 각도 높이는 방법 좋고요. 반대로 다리를 의자에 걸치고 상체에 무게를 실어서 하는 것도 좋습니다. 그냥 푸쉬업도 팔 넓이에 따라서 여러 가지 근육에 자극을 줄 수 있습니다.. 양손 엄지와 검지를 모아서 다이아몬드식으로 만들어서 하는 것도 있고요. 푸쉬업 할 때 엉덩이를 높이고 배에 힘을 주고 하면 가슴, 복근 쪽에도 자극을 줄 수 있습니다.
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