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12/05/10 01:14
운동해서 근육 태우고, 쉬면서 만들고 하면서 체력 늘려야죠.
운동기구 3-4개 사용법 익히고 3세트씩하면 쉬는시간 포함하면 시간단위는 그냥 넘기죠.. 시간보다는 자세 꾸준함이 좋아야죠..
12/05/10 02:11
초보면 덤벨 몇개 들고 들어가더라도 헬스장에 매일매일 나오는 버릇 들이는게 제일 중요합니다.
운동 프로그램 짜도 보통 체력이 안되서 프로그램대로 다 하지도 못해요.
12/05/10 07:06
원래 그게 정상입니다.
유산소 운동 10분 -> 무산소 운동 1시간 내외-> 유산소 운동 30~1시간 (이정도만 하셔도 1시간반 ~ 2시간 됩니다.) 무게 무리하게 올리지 마시고 올바른 자세로 할 수 있는 만큼만 하시고요 하기 전마다 스트레칭 필수로 하세요
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