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12/04/18 15:55
키보다 몸무게가 많이 나가면 심각한 상태인데 이럴수록 트레이너가 필요하다고 봅니다..
러닝만 한다고 했는데 그정도 몸무게면 러닝이 불가능합니다.. 조금만 뛰어도 무릎이 나가죠.. 걷는것도 힘들테고요.. 체중에 맞는 운동법을 개인이 찾아서 하기 어려울거기 때문에 트레이너가 맞는 운동법, 식이요법의 지도를 받아야 할듯 합니다..
12/04/18 15:58
키보다 몸무게가 많이 나간다는게 정말 1cm=1kg단위로 환산해서 몸무게가 키보다 많이나가나요?
그러시면 지금 PT를 생각하실게 아니라 병원을 가셔야합니다. 약물치료와 식이요법을 정확하게 처방받아서 치료받으셔야하고요 과체중 기간이나 나이에 따라 다르시겠지만 심혈관계질환, 혈압, 관절도 상당히 조심스럽게 생각해야해서 일반적인 PT들에게 받는 운동방식으로는 부작용이 생길 수 있습니다. 일단 비만클리닉 관련 병원을 방문하셔서 명확한 활동방식점검과 식사패턴 등을 수정하시고 그 뒤에 PT를 생각하셔요. 키보다 몸무게가 1:1단위환산으로 더 나가시면 오래걷기나 가벼운 러닝에도 부상이 올 수 있습니다.
12/04/18 16:01
제가 10여 kg밖에 감량을 못해봐서 별 도움은 안되겠지만... 살빼는건 운동보다 식이요법입니다
먹는게 제일 중요해요 다이어트는 식이요법7:운동3 이라고 봅니다
12/04/18 16:09
100~120kg 정도면 피티 붙이는게 도움이 될겁니다. "카와이하게 살빼볼꺼에용"하면서 런닝만 주구장창하면
뱃살가죽이 축 늘어나서 혓바닥마냥 축축 징그러운 상태가 되거든요. 물론 가라로 하는 피티는 도움이 안되겠지만 제대로 된 트레이너 만나면 탄탄한 몸으로 바뀔 수 있을 겁니다. 물론 돈이 아깝기 때문에 꾸준히 나가야하고 먹는것도 조절해야 하지만요.
12/04/18 17:54
런닝+수영+식이요법이 가장 좋고 실제로도 좋다고 생각합니다.
하루에 2시간씩 스트레칭 5분 런닝(초반엔 파워워킹)1시간 체중으로 하는 운동 20분 스트레칭5분 수영30분 꾸준하게 식이요법(한식으로 짠음식 피하며 먹는 식단정도면 된다고 봅니다.)하시면서 3달 하시면 그 누구라도 살 빠질 수 있다고 봅니다. 제가 유산소 운동 빠라 그런지 몰라도 유산소운동이 짱이라고 생각합니다. 유산소 운동으로 만든 근육은 없어지지도 않아요. 만들기가 어려워서 그렇지.., 무산소 운동 하실거면 체중으로 하는 운동을 추천드리고 싶네요. 턱걸이 팔굽혀펴기 윗몸일으키기 등 군대에서 하는 피티체조중에 뛰어난 것들이 많으니 군대 피티 체조를 해보시기를...
12/04/18 19:12
몸무게가 많이 나가면 잘못된 운동자세로 관절에 무리가 갈수도 있고 운동효과가 떨어질수 있는데 그런면에서 좋죠.
의지야 약한분이라면 감시해주는 사람이 필요할테구요.
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