운동을 그렇게 많이 하지도 않는 편이지만

팔굽혀펴기는 정말 학교다닐때 외에는 안했는데요

자세살짝 변경해서 하는것 말고, 정석적으로 하는 팔굽혀펴기의 효과는 뭔가요?

팔급육하고 가슴근육인가요?

그리고 변형으로 한다면 뭐 여러 부위 다 운동이 될까요?

몸 전체적으로 근력이 상당히 적은편이라...익숙한거부터 할까 싶은데...

예전부터 운동은 해야지 해야지 하고 조금하고 금방 그만두고 다시 하고 이러네요..

근데 이제 몸도 신경써야될거같고...먹어도 안찌는 편이었지만 긴기간 앉아만 있고 나이가 들다보니 서서히 조절해야될거 같아서요..

복근운동은 크런치/윗몸일으키기, 다리운동은 스쿼트, 가슴/상체 운동은 팔굽혀펴기, 기본적인 런닝 및 식단 조절

그냥 이정도면 너무 모호한가요;; 근데 가슴운동이랑 하체운동은 좀 불안한게...너무 두꺼워지거나 하면 옷 못입는데 -_-;;

그리고 군살이 걱정되서 그런거지 몸을 크게 뿛리고 싶은 생각은 없어서 체형유지는 하고 싶고...

초보주제에 바라는게 많네요 ㅠㅠ;