저번주부터 헬쓰를 시작하고 있습니다.
목표는 뱃살(내장비만) 제거및 약간의 근육키움입니다(권상우 같은거 바라지도 않고 그냥 일반인보다 약간 더 나온정도)

키가 174인데....체중이 71 허리가 34;;;;;;;;;;;;;;; 이티몸매라
어쨌든 정상인 몸매로 돌아가야 하는데
기간은 넉넉잡고 한 6개월에서 1년 생각하고 있습니다.

고민은 음식문제인데...

제가 아침은 밥으로 잘 챙겨먹습니다(어머니 고맙습니다...)
점심 저녁은 외식 하는경우가 많은데
점심과 저녁은 비빔밤, 순두부찌게, 된장찌게, 김밥,그냥 백반 이런걸로 로테이션으로 먹으며
....1주일에 한두번씩 라면을 <야식이 아닌 끼니때>먹습니다.
설탕든 음료나 탄산음료는 거의 안먹고<1주일에 한두번 콜라?정도>  물은 자주먹습니다.
(술은 1달에 한두번 정도  마십니다 주량이 약해서 소주반병이나 맥주 500, 담배는 3일에 두갑정도 핍니다)


식단은 이정도면 괜찮은거 같은데.. 이제부터 질문입니다.
따로 단백질 많이 들어간 음식.....예를들어 닭가슴살........요런거 따로 사서 먹어야 할까요???