|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
이전 질문 게시판은 새 글 쓰기를 막았습니다. [질문 게시판]을 이용바랍니다.
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
12/06/12 08:58
많이 먹는것을 줄이는것도 중요하지만 일단 먼저 식습관을..
패스트푸드, 인스턴트식품, 라면, 음료수 안먹기 그리고 하루 1시간 걷기 이렇게만해도 엄청나게 빠질것같아요
12/06/12 08:59
제가 헬스장에서 PT를 받으면서 제 친구중에도 그런 친구가 있어서
약 140킬로그램. 여쭤보니. 우선 지방흡입하고 시작하자고 하데요. 맞는 건지는 모르겠지만.
12/06/12 09:06
말씀하신대로 한꺼번에 빼려하면 몸에 무리가 오기 때문에 순차적으로 빼야 합니다..
우선 식습관이 어떤지 모르겠지만 그정도 비만은 대개 많이 먹을테니 먹는걸 일반적인 수준으로 줄이고 간식만 끊어줘도 처음에 효과가 좀 나올겁니다.. 그리고 운동은 뛰거나 빠르게 걷는건 그정도 몸무게면 발목이 아파서 잘 못할겁니다.. 처음에는 자전거를 타는걸 추천합니다.. 어느정도 살이 빠져서 걸어도 아프지 않을때부터 빠르게 걷기로 넘어가면 됩니다
12/06/12 09:41
가장 중요한건 식습관 개선이죠 아침 점심 그냥 일반식으로 평소 2/1~3/2 정도만 먹고 저녘은 두유한잔 정도 먹고 열심히 운동하면
빠지긴 하죠; 급하게 빨리 뺄려고 하지 말고 한달에 3~5키로 정도를 목표로 걷기나 자전거로 유산소 하시면 되고 3대 운동 위주로 웨이트 많이 하셔서 기초 대사량 늘이는것도 매우 중요합니다.
12/06/12 10:07
115친구가 군대가서 제대할때 70으로 제대했습니다.
걔말론 규칙적으로먹고 그냥 군생활열심히하다보니 자연스레 빠졌다고하더군요. 규칙적인식습관이중요한것같네요. [m]
12/06/12 10:09
몸무게 매일 재면서 1달에 몇키로씩 빼기로 마음먹으면서 독하게 해야해요.
사실 첫달에 5~10키로만 빼면 자기가 재밌어서 살을 뺄테니, 저녁식사 줄이게 하고 술만 못마시게 하고 운동 살짝만 시켜도 첫달은 금방 빠질겁니다. 재미붙이게만 시켜보세요.
12/06/12 11:16
초고도비만 중 신체에 이상이 있어서 된 경우는 식습관 조절로 되지 않습니다. 남달리 많이 먹지 않거든요.
또한 비만인 사람은 포만감을 느끼는 기능에 이상이 생긴 경우가 많아서 식습관 조절도 그리 쉽지 않다고 합니다. 살찐 사람 보고 게으르다거나 이렇게 하면 살 빼는데 하는 쉬운 생각 갖지 않으셨으면 좋겠어요.
12/06/12 11:17
재미 붙이는게 정말 중요하긴 한데 매일 몸무게 재면 그때그때 상태에 따라 몸무게가 약간씩 차이나서 스트레스도 받고 전날보다 조금이라도 몸무게가 더 많이 나오면 재미를 반감시킬수도 있다고 봅니다.
몸무게는 일주일에 한번 정도만 재는게 더 살빼시는데 좋을꺼 같네요
|
||||||||||