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12/04/17 17:51
꾸준히 운동하셔서 40분을 뛰시는게 젤 좋습니다.
초심자의 마음입니다. 너무 힘들어서 지금 조금이라도 편한 방법을 찾고 싶은.. 개인적으로 20분을 뛰시면 운동량은 자연스럽게 늘어날테니 뛰는걸 추천드립니다.
12/04/17 18:00
30분이 지나야 운동효과가 있다는 주장에 대한 반박입니다.
http://mabari.kr/32 http://mabari.tistory.com/157
12/04/17 17:56
시간 대비로는 인터벌 > 빨리뛰기 > 빨리걷기순입니다..
전력질주급으로 뛰지 말고 나름 천천히 9~10km/h 속도로 20분간 뛰는게 7km/h로 걷는것보다 칼로리 소모는 많아요.
12/04/17 19:19
유산소운동의 근손실유발이 어느 정도인지를 생각해봐야지요.
정보를 얻을때 유산소운동은 근손실유발한다 라는 글귀만 써있다면 그대로 믿을 필요가 없습니다. 근손실유발얘기는 보디빌더들이 시합에 가까운 시점에서 여태까지 만들어논 근육을 깍아먹을까봐 유산소운동을 절제하는 편인데, 보디빌딩에서는 근육량이 조금 차이나도 크게 갈리니까 유산소운동을 시즌엔 절제하는 이유흫 설명하기 위해 하는 소리일 뿐입니다. 그리고 이건 어디까지나 외관을 가지고 겨루는 사람들의 얘기일 뿐입니다.
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