한줄질문 : 제 컴 사양에 XP ,7 중 어느것이 적절한가요?



주절주절 세부 질문:

08년쯤 조립컴을 사서 윈도 XP를 설치한 이후,
인터넷을 사용하면서 깔게되는 애드온이나 엑티브 엑스 같은건 헤진옷 기워쓰는 심정으로 가끔 수동으로 제거해주고 한번도 포맷안하고 사용하고 있습니다.
그리고 요즘들어 슬슬 한계가온걸 실감하고 있습니다.(익스플로러 오류가 자주 발생한다든가, 메신저가 곧잘 다운된다든가..)
이번에 빈 하드디스크 하나 선배에게 물려받았는데, 자료백업을 하는김에 OS도 다시 깔거나 교체할까 생각중입니다.

내컴퓨터 우클릭-> 속성에서 나오는 시스템 등록정보를 보면 컴퓨터에 Intel(R) Core(TM)2 Quad CPU Q6600 @2.40GHz 2.40GHz, 2.00GB RAM 이라고 나오고 그래픽카드는 7600GS 사용하고 있습니다.
주로 사용하는 프로그램은 오피스 프로그램들(MS, 한글, PDF 등)과 Matlab, Fotran 정도입니다. 원하는건 첫째가 시스템의 안정성, 두번째가 적절한 속도입니다.

앞으로 1년정도 더 쓰고 후배에게 물려줘야 하는 컴인데, 이정도 사양이면 XP를 그대로 사용하는게 효율적인지, 7으로 갈아타는 것이 효율적인지 궁금합니다. (비스타는 XP에 비해 많이 무겁다는 평을 들어서 사용하지 않습니다)

덧) 둘 다 정품 라이센스로 사용이 가능합니다.