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12/04/10 22:34
허리에 좋은 스트레칭 방법 많이 있습니다.
그리고 수영장이나 헬스장 다니세요~ 허리근육 키우시면 도움 많이됩니다. 살빼는것도 많이 도움이 되구요. 저희 아버지께서 거의 디스크 수술 받을 결심까지 하셨었는데 살빼고 나서 많이 좋아지시고 운동해셔서 많이 좋아졌습니다. 지금은 일상생활 하는데 전혀 지장이 없으시네요~
12/04/10 22:34
저도 허리디스크 때문에 고생중인데(군대서 이걸로 의사전역 할뻔;;;)
만나본 의사 분들중 대부분이 수술을 최후에 보루 하고 하더군요 특히 초기시라면 하루 1~2시간 정도 걷는 걸로도 충분히 예방(?) 하실수 있으세요
12/04/10 22:38
재작년에 26인치 캐리어 잘못 들었다가
당일은 앉거나 눕지도 못할 정도로 아파서 서서 뜬눈으로 밤을 지새운 후 진료 받고 MRI 찍었더니 약간이지만 디스크가 튀어 나왔더라구요-_-; 그러고 2주정도 매일 1시간씩 물리치료 받았더니 괜찮아졌어요~~~ (그동안은 아파서 못 앉으니 거의 서서 일하고-_-; 다리는 끊임없이 저리고 그랬었죠..ㅠ.-) 아프시면 일단 진료 보시고 물리치료 추천합니다!
12/04/10 22:44
수술은 추천드리지 않구요
평생 안고 가야하는 병이라 관리 잘하셔야 합니다 집에서도 간편히 할 수있는 운동들이 있습니다. 누어서 무릎을 구부리고 엉덩이를 들어올리는.. 또 기지게를 펴는 자세.. 같은 운동들이요 계단을 올라가는 것도 괜찮구요 저는 시술과 간단한 운동을 병행중인데 결국은 자세와 평소 습관이 제일 중요한 것 같습니다
12/04/10 22:46
데드리프트, 스쿼트 등의 웨이트 트레이닝도 좋습니다.
하지만 중요한 점은 정확한 자세와 적정 무게입니다. 정확하지 않은 자세와 무리한 무게로 운동을 하게 되면 병원행이죠.
12/04/10 22:49
디스크 전문 병원에 가면 디스크를 보호하는 주사가 있습니다.
일단 그 주사를 맞고 더 악화되지 않게 한 다음 운동과 바른자세로 관리하세요.
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