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21/10/25 19:19
중등도 이상의 운동(가볍게 뛰는것 이상) + 30분 이상 + 일주일에 3~4번
요정도가 보통 의학에서 자주 언급되는 운동좀 해라~ 인것 같습니다
21/10/25 22:13
회사 층수가 조금 있으시다면 출근할때 + 점심먹고 나서 계단오르기 추천드립니다.
처음에는 천천히 오르다가 시간이 지나면서 조금씩 시간을 붙이는거죠. 층수가 낮다면 왕복2번 하는것도 괜찮구요. 퇴근할때도 2정거장 정도 먼저 내리셔서 집까지 걸어가시고 계단타고 올라가시는것도 좋구요. 생활속에서 쉽게하실 수 있느걸로 찾으시는게 더 좋지 않으실까 싶습니다.
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