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12/05/18 09:46
마른비만이면 근육운동을 더 열심히 하셔야 합니다.. 말랐는데 배만 나왔다는건 몸 전체의 근육량이 적다는 얘기이고 일단 근육이 좀 들어차야 나중에 요요도 막을수 있기 때문이죠..
생각보단 실천이 중요하고 가능하면 일주일 5일 이상은 하는게 좋지만 어쨌건 안하는거보단 나으니 사정이 되는대로 운동하십시요.. 먹는거는 무리하게 다이어트 식단같은거 짜서 드시지 말고, 일반 식단에서 먹는 양을 조금 줄이고 식단의 내용을 바꾸는쪽으로 하세요.. 튀김, 인스턴스 식품같은거 빼고 고단백식품(소고기 살코기, 껍데기 없는 닭고기, 두부, 콩)과 야채를 중심으로 반찬을 하면 포만감도 높아지고 근육을 만드는데도 도움이 됩니다.. 또한 간식은 과일, 야채쪽으로 바꾸고 음료수, 설탕 많이 들어간 커피도 드시지 말고요.. 특히 술은 무조건 금지입니다.. 술은 거의 기름진 안주와 함께 하고 저녁때 마시기 때문에 다이어트때는 무조건 금지입니다..
12/05/18 10:01
http://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=102&oid=001&aid=0005230864
라고 합니다.근육운동은 뱃살 자체를 빼주는 효과보다는 기초대사량 증가를 위해서고 답은 꾸준한 유산소운동. 그리고 설탕섭취량이 내장지방과 관련있다는 기사도 예전에 본것 같습니다.
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