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12/02/16 10:33
저도 근력운동 추천합니다. 무게치기가 힘드시면 맨몸 스쿼드부터 시작하면 됩니다.
중량과 반복횟수 조절로 근력 벌크업 또는 근지구력쪽으로 힘을 실을 수 있구요.
12/02/16 10:46
보통 올림픽에 나오는 선수들의 허벅지를 보신것 같은데... 그런 허벅지는 진짜 말벅지 수준이고... 근력은 있는데 지구력이 없습니다.(상대적으로)
반면 몇시간식 달리는 싸이클(로드바이크)선수들의 허벅지는 일반인 허벅지와 아주 큰 차이는 안납니다.(외관상은 차이가 안나지만 안에는 다 근육이겠죠...?) 어쨋든, 근력을 키우시고 싶다면 싸이클을 몇시간씩 타시는것 보단 윗분들이 말하신데로 근력운동 하시는게 좋아보이네요...
12/02/16 10:47
실제로 싸이클 해봤는데(강도 제일 쎈걸로 매일 15분씩)
적당히 보기 좋게 근육이 잡히지 엄청나게 발달하거나 그러지 않았습니다. 덕분에 허벅지에 군살이 많이 제거되었습니다. 그리고 근력을 키우려고 강도를 높이면 초심자라면 5분 버티기도 무진장 어렵습니다.
12/02/16 12:02
자전거 에어로빅(?)인 스피닝을 하루50분씩 일주일에 5번 하는데 효과가 있는지 잘 모르겠네요.
저도 근력운동 추천합니다. 스피닝도 진짜 신나는 운동이라 추천드리고 싶지만 제 다리는 그대로인듯..
12/02/16 13:42
기어를 최대한 높이고 마구 밟으면 걷잡을 수 없이 다리가 굵어지긴 합니다만 배회님 말씀처럼 무릎나가기 딱 좋아서.... -_-;
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