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25/10/20 14:21
반년 하시다가 2주 쉬신거면 사실상 초기화 입니다.
전과 같은 무게로 하시면 절대 안됩니다. 몇 주간은 기구 기준으로 무게 얹지 마시고 빈봉 상태로만 횟수 형태로 하시고 충분히 웜업 하시고 하세요.
+ 25/10/20 19:41
저의 경우엔 등쪽 코어가 받쳐주지 못하면 힘쓸때 목 어깨에 힘이 많이 들어가는것 같습니다. 피티받고 턱걸이나 데드리프트할때 등쪽 코어잡는 느낌 알고나선 증상 개선 되었습니다.
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