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21/12/31 09:12
(수정됨) 저는 하체-스쿼트랑 복부-레그레이즈 합니다.
10시간 이상 앉아있어서 스트레칭, 그 중에서도 종아리 쭉 펴주는 동작 자주 하고요. 사실 평행세계의 제가 아주 열심히 하고 있죠 (...) 유튜브에 홈트레이닝 루틴 영상 많을 겁니다. 동생은 부지런해서 퇴근하고 운동복으로 갈아입고 맨날 그거 따라하더라고요.
21/12/31 09:13
우선은 무조건 스쿼트고, 유산소 목적이시면 mountain climber나 burpee 정도? 그 외에는 푸쉬업이나 싯업 정도가 생각나는군요
21/12/31 09:29
사이타마처럼 4가지(푸쉬업 100개,스쿼드 100개,윗몸일으키기 100개,런닝 10km) 운동만 꾸준히 하시면 원펀맨이 되실수 있습니다!!
21/12/31 09:40
시간 짜내셔서 좋은 트레이너한테 PT 한번 받아보시고 맨몸 운동으로 넘어가시는 것도 추천 드립니다.
본인한테 맞는 올바른 자세를 익히고 하시는 편이 좋을 수 있어요. 백날 유튜브 봐도 옆에서 누가 안 봐주면 올바른 자세가 아닐 수 있어서...
21/12/31 09:43
밖에서 빠르게 걷기요
운동 안하던 사람이 갑자기 집에서 홈트 시작하면 운동 하나하고 유튭영상 하나 보고, 하나 하고 티비보고.... 그러다 안 할 가능성 99% 운동 외에는 할 것이 없는 환경을 만들어야 (헬스장, 야외 산책) 초보는 합니다 ㅠㅠ
21/12/31 09:57
저도 수박님 말씀대로 누구한테든 제대로 배우고 시작하길 추천합니다.
정 힘들면 큰 거울이라도 갖다놓고 영상이랑 자세 비교하면서 하세요. 처음에 습관 잘못들이면 계속 고생합니다.
21/12/31 16:05
저는 pt부터 받는거 추천해요, 아무것도 모르고 했다가, 스쿼트 하다가 무릎이 아직도 아프고, 허리도 아프고, 어깨도 아프고 했었네요..
https://ppt21.com/pb/pb.php?id=freedom&no=51297&divpage=9&sn=on&keyword=%25EB%258F%2599%25EB%2584%25A4%25ED%2598%2595&select_arrange=name&desc=desc
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