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통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2021/12/08 12:14:23
Name 교대가즈아
Subject [질문] 어제 거북목 고친다고 바른 자세로 의자에 앉아있었는데
우연히 쯔위인가? 아무튼 그 분 자세 보고 아 저래야 척추요정이 되는구나 하고

그 자세를 한 1~2시간 정도 똑같이 따라해봤거든요.


그래서 등이 좀 시원하단 느낌이 들긴 했는데

오늘 아침에 일어나니까 등이 살살 아프다가 이젠 꽤 아프네요.


그 전엔 이런 증조 자체가 아예 없었는데.. 갑자기 오니까 당황스러운데

저렇게 자세 유지하다가 급 근육이 땡길 수가 있나요?

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메타몽
21/12/08 12:25
수정 아이콘
등 근육도 근육이죠

운동 안하는 일반인은 등근육이 매우 약한 사람들이 많은데 안쓰던 등근육을 사용하면 당연히 땡길 수 있습니다

저도 몇년전에 운동 시작하기 전에는 등근육이 없다시피 했었고, 그땐 등근육 운동을 가볍게 해도 다음날 배겨서 죽는줄 알았죠
교대가즈아
21/12/08 12:39
수정 아이콘
그렇군요. 아니 갑자기 아프길래.. 자다가 누가 때렸나? 이 생각도 들더라구요..
아린어린이
21/12/08 12:42
수정 아이콘
안 쓰던 근육을 갑자기 사용하면 당연히 증상이 나타날 수 있습니다.
착한글만쓰기
21/12/08 12:48
수정 아이콘
저도 같은 이유로 같은 느낌을 받아봤습니다. 등이라는게 양쪽 날개뼈 사이, 등 상단 말씀하시는거 아닌가요?

원래 허리나 목 자체가 근육이 받쳐주고 있는데 잘못된 자세들로 인해 뼈에만 하중이 실리다가, 다시 원래 받쳐주던 근육을 쓰게 되는거라 그런게 아닐까 추측해봅니다

저는 거북목 고치기의 일환으로 컴퓨터 모니터 위치를 많이 높였더니 같은 증상이 생겼습니다..
교대가즈아
21/12/08 16:52
수정 아이콘
아 맞습니다 갈비뼈랑 어깨 회전근 아래쯤? 맞아요 흐ㅡ
Just do it
21/12/08 13:27
수정 아이콘
저런 곧바로 선 자세가 딱히 좋지도 않을겁니다.
HA클러스터
21/12/08 14:12
수정 아이콘
앉은 자세 레전드는 에포트가...
프로게이머가 의자에서 생활하는 시간이 얼마인지를 생각해보면 그야말로 광기.
나랑드
21/12/08 15:43
수정 아이콘
코어 근육 운동을 하셔야합니다! 가장 좋은거는 플랭크고요. 건강에 좋은 자세가 유지가 힘들더라구요.
교대가즈아
21/12/08 16:53
수정 아이콘
운동의 필요성을 크게 느꼈습니다..
하우두유두
21/12/08 17:20
수정 아이콘
등핀다고 하다가 골반을 앞으로 전방경사 돌리지 마시길..
21/12/09 17:42
수정 아이콘
안 하던 동작을 1,2시간이나 해버리면 당연히 그럴 수 있습니다.
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