|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다. 통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
20/07/22 11:30
무게가 너무 무거우면 위험하니까 n번 할 수 있는 무게로 수행하고 1RM 계산하는 방법도 있습니다.
1rm 계산기라고 치시면 나옵니다.
20/07/22 11:51
'힘이 세다', 스트렝스라는 게 기준이 다 다릅니다. 쉽게 말하면 야구에서 말하는/필요한 '힘', 역도에서 말하는/필요한 '힘', 투포환에서 말하는/필요한 '힘' 이 모든 게 다 정의가 다릅니다. 거기에 수행 능력이라는 건 한층 더 애매한 단어여서, 근지구력을 의미하는지, 단순 근지구력이 아니라 복합적으로 더 많은 MRV 를 소화할 수 있는 능력인지 애매합니다.
기준이 단순히 '1RM 3대 기록' 이라면, 나이와 몸무게 등을 감안했을 때 400 만 넘으셔도 대단하고 충분하시다고 생각합니다. 빠르면 1 년, 늦으면 그 이상 걸릴 겁니다. https://www.youtube.com/watch?v=WFwbPTDIyeE&t=339s 3대 운동을 처음 시작할 때 기록을 늘리기 좋은 프로그램입니다. 사실 프로그램보다도 영양 섭취가 더 중요한 건 주지의 사실이지만...
20/07/22 12:03
(수정됨) https://www.fmkorea.com/1162659374 참고하세요
* 링크글의 표에 나오는 수치를 그대로 중량으로 이해하시면 안됩니다. https://wilkscalculator.com/kg에 들어가셔서 몸무게/중량 입력하면 나오는 점수 수치를 대조해보셔야 합니다. 저는 82kg에 1rm 토탈 350kg 넣었더니 235.34점 나오네요. 중급자에 가까워지는 초급자인듯 합니다.. * 재미로 보셔야 합니다.
20/07/22 12:50
1rm 기준인데 1rm 측정하는게 부상위험이 큰지라.. 하지 않으시는걸 추천하고
3rm이나 5rm 무게로 1rm 계산하시는게 더 낫습니다. 1rm calculator라고 구글링하면 나옵니다. https://strengthlevel.com/one-rep-max-calculator
|
||||||||||