안녕하세요 PGR러 여러분!

서울에서 3년째 자취중인 남자닝겐입니다.

그동안 저는 PGR서 많은 도움을 받았습니다.

게임, 유머, 연예계, 시사 상식등 많은 것을 보고 듣고 느낄 수 있었습니다.

덕분에 저는 다방면에서 정보를 얻으려고 발버둥 치지 않고 PGR에만 접속해서 자게, 유게 등만 슥 둘러봐도

요즘 이슈가 무엇인지 파악하는게 가능했습니다.

그렇게 PGR에는 여러 정보들이 올라왔었는데 그 중 제 관심을 받지 못하는 정보들이 있었습니다.

바로 운동, 패션관련 이었습니다.




이쯤에서 밝혀보는 저의 비루하고 남루한 신체 프로필을 공개해보자면

현재는 나이 29, 키 174, 몸무게 77 입니다.

네... 보잘것 없다는건 제 자신이 더욱 잘 알고 있습니다.

하지만 제 자신이 자랑스러운것이 약 5개월 전인 3월의 몸무게는 110 이었습니다.

저는 29년 인생을 살아오면서 단 한번도 자기관리에 힘을 써본적이 없었습니다.

주말만되면 BBQ양념치킨에 맥주를 퍼마시며 인생유희를 즐기는 그런 재미로 살았습니다.



근데 올해 3월부터 어떠한 계기로 인해 살도빼고 패션에도 관심이 생겨 그동안 PGR에 간간히 올라왔던

운동, 패션관련 글들을 부랴부랴 찾아보기 시작했습니다.

사실 3월 당시에는 패션보다 운동 관련정보를 주로 찾아봤습니다.

멋을 낼려고해도 이 터질듯한 살들이 그걸 용납하지 않았으니까요.

아무래도 아무것도 모르는 초보가 여러 정보를 접하다보니 뭐가 맞는지도 모르겠고 어떻게 해야 하는지도 몰랐는데

https://ppt21.com/pb/pb.php?id=humor&no=266804

이 글이 제 마음가짐을 다잡아 주었습니다. 때마침 3월에 올라왔던 글이죠.

제 PGR활동 최초로 스크랩 기능을 활용했던 글입니다.

글 올려주신분께 감사인사를 드립니다.



저는 식단조절과 운동을 같이 병행했습니다.

운동일지를 쓰지는 않았지만 식단일지는 꼬박꼬박 써 나가며 하루하루를 반성하며 묵묵히 다이어트를 진행해 나갔습니다.

아래 이미지들은 3월부터 써왔던 식단일지 입니다.

3, 4월은 회사에다니면서 일이 너무 바빠 식단일지를 제대로 쓰지 못했습니다.

이때 정보가 가장 중요한데 그때 기록을 못남긴게 가장 원통하네요 크읔









식단에 적혀있는것 말고 간식을 먹는일은 절대 없었습니다.

맨 오른쪽에 있는 숫자는 전날비교 빠진 체중량 입니다.





운동은 딱히 특별한걸 하지는 않았습니다.

집에서 스쿼드, 플랭크, 제자리뛰기, 힙레이즈 등등 집에서 간단하게 할수있는 전신운동 위주로 했습니다.

'타바타' 라는 앱을 사용하여 타이머를 맞춰놓고 운동을 했습니다.

30초운동/15초휴식 10회 반복을 1셋트로 하루 한시간 정도를 매일 꾸준히 했습니다.

주말에는 출근을 안하니까 아침, 저녁으로 두번씩 했습니다.

평소에는 물마시기 라는 앱을 이용하여 물을 꾸준히 마셨습니다.

평소에도 물을 많이 마시는 편이었는데 더 많이 마시게 됬습니다.

운동중에도 한셋트 종료시마다 지속적으로 물을 마셔서 체력을 회복시켜줬습니다.




사실 3월 둘째주 까지는 체중계없이 다이어트를 했습니다.

괜히 안빠지면 제 목표와 의지를 잃을것 같다는 생각에 체중계를 구입하지 않았죠.

그러다 문득 한 친구가 '레이드 뛰는데 보스 피통도 모르고 하는게 어디있냐' 라는 말에

크게 느끼는 바가 있어 체중계를 구입해 처음 잰 몸무게는 제가 엄청난 희열을 안겨줬습니다.

약 2주만에 110 -> 99.5 가 되있던 거죠.

그 이후 매일 몸무게 변화량을 동일한 시간에 동일한 몸상태로 측정했습니다.

저는 매일아침 화장실을 다녀온 후 체중을 쟀습니다.

아래는 간략한 체중의 변화과정 입니다.






다이어트 초반에는 체중이 진짜 거짓말처럼 쫙쫙 빠지더니

시간이 지날수록 점점 더뎌지고 6월 말부터는 진짜 쥐어짜는 느낌이었습니다.

그래서 생에 최초로 7월초에 회사 옆에 있는 헬스장 3개월 사용권을 결제했습니다.

그러면서 인바디라는걸 처음재봤는데 결과가 썩 좋지 못했습니다.

특히 체지방, 골격근, 기초대사량이 믿을 수 없을 만큼 최악이었습니다.

체지방 : 28.8
골격근 : 28.5
BMI : 26.6
기초대사량 : 1484

휴... 갈길이 구만리입니다.



지금까지 다이어트 하면서 느낀것인데 다이어트라는게 주위에서 말하는것 만큼 힘든일은 아니었습니다.

오히려 이렇게 쉬운데 왜 하지 못할까 라는 의문만 생겼습니다.

어쩌면 저에게 생긴 계기가 그 어느 것보다 크게 작용했기 때문에 고통을 느끼지 못했을 수도 있었으리라 생각합니다.

저의 다이어트는 여기서 끝이 아닙니다. 목표가 체중감량에서 근육만들기로 바뀌었습니다.

누가 그랬던가요, [사나이로 태어났으면 까짓 거 악셀 한번 밟아봐야 되는 것 아닙니까? 인생도 예술로 한번 살아보고]

눈에 보일만큼 변화가 있을때 마다 찍었던 몸 사진도 있는데 눈테러가 될것 같아 차마 올리지는 못하겠습니다.

언젠가 제가 다시 같은 주제로 글을 쓰게 된다면 그때는 자랑스럽게 몸 사진도 올려보도록 하겠습니다.

두서없이 길기만하고 주제도 없는 자랑이 되버린 노잼글을 읽어주신 모든 분들께 감사합니다.

저를 이끌어준 PGR에게도 감사합니다.

감사합니다.