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06/05/24 18:52
운동 꾸준히 하세요. http://bbmania.dreamwiz.com/bbs/zboard.php?id=free 에서 조언 구하시고요.
06/05/24 19:07
174에 64면 저보다 뚱뚱(?)하신데요,,,
저도 키는 174정도 되겠고 몸무게는 61인데 별로 말랐다는 생각 안들고 반팔은 그냥 입는데요 친구들도 말랐다고 안해요. 그냥 입어요
06/05/24 19:56
헬쓰를 하시는게 좋을것 같네요.. 저도 185에 65였다가 헬쓰 한달 정도 해서 지금은 186에 70이 됐어요. 아직도 마른편이지만.. 더 하면 좋은 결과가 있겠죠~
06/05/24 21:55
살이 없는 상태에서 헬스를 하면 몸이 쉽게 불어나지 않는 걸로 알고 있습니다.
헬스를 하시더라도 영양제 꾸준히 복용하시면서 하는 것이 좋을 듯 하고요, 무조건 많이 먹기 보다는 하루 식사량을 꼼꼼히 체크하면서 음식을 드세요. '이 만큼 먹었으면 됬지'라고 생각해도 실제 계산해보면 1인 평균 식사량보다 더 적에 먹는 경우도 많이 있습니다. 사람마다 살 찌는 정도의 차이가 있다고 하지만 결국 많이 먹는 것이 왕도입니다. 얼마나 먹느냐에 따라 이틀에 2~3키로도 충분히 불릴 수 있습니다. 한 번에 많이 못 먹으시겠으면 서너시간 간격으로 꾸준히 드시고요, 어느 정도 체중이 불어나는 속도가 늘기 시작하면 웨이트트레이닝을 병행하면서 몸매를 만들어 주는 것이 중요합니다.
06/05/24 22:17
우선 그리 마른 신체는 아니라고 알려드리고 싶네요.
175이상에 60도 안되는 분들이 허다합니다. 일단 너무 말랐다는 생각을 버리시고 자신감을 갖으세요. 정말 살찌고 싶다고 생각하신다면 독하게 마음 먹으시고 운동하세요. 단 한두달 하고 그만두신다면 안하는게 나아요. 운동을 6달정도 하시다보면 체중 느실겁니다. 물론 영양보충도 충분히 해주시고요.
06/05/25 00:06
답변들 감사합니다.
군대까지 다녀온 예비역인데...군대에서 뭔짓을 해도 안찌더군요 -_-;; 174/64 스펙이 중요한게 아니라 뼈도 가늘어서 말라보이죠. 어디가 살이 있는건지..ㅠㅠ
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