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06/03/30 20:32
1. 개인기본근력이나...상태에 따라 다르지만..3개월정도는 해보셔야 될겁니다...
2. 70kg 이상적인 몸무게네요..적당하다고 생각합니다.. 3. 살을 뺄때는 유산소운동이 기본입니다..거기에 지방을 피하시는 식단과함께...복근운동,사이드밴드 같은 운동을 해주셔야 효과가 잇습니다.
06/03/30 20:55
개인적으로 남자라도 허리가 너무 두꺼운 것은 별로라고 생각합니다. 상체의 역삼각형이 제대로 드러나기 위해서도 허리는 좀 가는게 좋을거고요. 그래서, 복근 운동시에 무게를 올려서 하는 것은 하지 말고 그냥 체중을 이용한 운동만 하는것을 권합니다.
06/03/30 21:05
열심히 하시면 3개월뒤에는 몸의 기본이 어느정도 잡힐꺼고요.그때부터 시작이라 보면 됩니다.제대로 했다 하면 2~3년정도되지 않을까 하는..
06/03/31 13:21
저도 이제 막 헬스 시작한 초보입니다.^^;; 농구 동아리임에도 불구하고 운동을 별로 안좋아하는 멸치류였는데, 운동을 하면서 근육이 쪼금씩 붙는 모습을 보니 신기하기도 하고 스스로 대견하기도 해서 열심히 헬스장에 다니고 있습니다. 민감한 분이라면 한 2주만 해도 변화가 금방 느껴지실 것같아요. 저도 살이 잘 붙는 체질이 아니었는데도 한 2주 차부터 변화를 느꼈구요, 지금은 4주차 정도 됬습니다. 시중에서 파는 책들이 왜 8주 완성이니 뭐니 하는 말들이 완전 거짓으 아닌것 같더라구요. (답번은 못드리고 딴죽만 울렸네요 ^^; 참고로 DC 헬스겔에 가시면 요긴한 정보 많이 얻으 실 수 있으실 것 같습니다. 물어보면 답변도 잘 올라오구요.)
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