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12/05/29 15:02
저도 2시간 가량 하는데 유산소를 조금 더 하네요.
주로 오늘은 상체 내일은 하체 요정도만 정해서 가고 하다보면 가슴펌핑과 복근만하고 있는 나를 발견..
12/05/29 16:31
기본 체력이나 근력 있으시면 지금 설정하신거 괜찮은거 같은데요? 저같은 경우는 유산소 빼고 1시간 30분~2시간동안 근력 운동만 하다가 옵니다. 물론 일반적인 방법대로는 안하고 제 방식대로..
12/05/29 16:31
보통 3일 스케줄로 짜서
1일, 가슴, 삼두, 어깨 2일, 등, 이두, 복근 3일, 하체, 허리 이런식으로 합니다. 6일 가면 2번씩, 5일 가면 하체, 허리 빼고;;;; 처음 가서 유산소 10분 + 스트레칭 1시간 정도 근력 + 중간중간 계속 스트레칭 유산소 30분... 이게 제가 하는겁니다. 저는 살 뺄 목적이 아니라서 저런 스케줄인데, 체중 감량이 목적이면 마지막에 하는 유산소 시간을 늘려주시는게..
12/05/29 17:57
답변 다들 감사합니다. 그리고 한가지또 문제가.. 예를들어 삼두 운동을한다고하면
어떤운동이 삼두에좋은지를몰라요 ... 그런건 인터넷에서 미리공부를해가야겟죠 ? 그리고 어디서줏어듣기론 어떤거 어떤거 묶어서 하는게 효율이좋다고하는데 최군님 묶으신게 매우 끌리네요 , 우선 천천히 해봐야겟습니다 아마 월 - 토 매일 나가지 싶습니다.
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