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12/05/14 20:55
저도 다이어트의 정답은 잘 모르겠습니다만 저는 그냥 수중에 돈을 다 치우고 카드랑 연결안된 통장으로 빼서 강제로 못 먹는 상황을 만들었습니다. 가능하면 집에서만 먹고 집에선 반만 먹고 한 30분씩 걸어다니고 엘리베이터 안타고... 술자리 피하는게 제일 힘들었어요
그렇게 조금씩 먹는양을 줄이니 위장이 줄어들더군요. 식욕은 치킨 두마리 먹어치우던시절 그대론데 밖에서 1인분을 못먹음... 왠만한 여자보다 위장이 작아졌네요. 외식 한참 안하다가 백화점 지하에서 잔치국수 반보다 좀 더 먹었는데 배가 다 차서 도저히 못 먹겠다는 느낌을 받으니 이건 뭐라 해야할지; 174/57
12/05/14 21:02
위의 식단을 그대로 지키시면 3개월이내 70kg 까진 충분히 내려올 겁니다. 하루에 40분이상(지하철 2정거장)씩은 꼭 빠른 걸음으로 걷기운동 하시구요.
좀 더 체계적으로 관리 하시려면 전문가의 도움을 받으시길 추천합니다.
12/05/14 21:06
시간이 없거나 아침밥을 먹을 사정이 안되는거 아니면 가능하면 아침에도 밥드세요.. 하루에 먹는 칼로리 총량이 동일하다면 비슷하게 3끼로 나눠 먹는게 좋습니다..
점심은 말씀하신대로 조금 줄여먹는 정도로 충분하고, 저녁의 경우 학교식당밥이 어떤 메뉴가 주로 나오는지 모르겠지만 대개의 경우 집밥 다음으로 건강에 좋은게 구내식당밥입니다.. 1식 1국 3찬으로 된 한식스타이일의 메뉴를 중심으로 드시면 어설프게 샐러드, 닭가슴살 먹는거 보다 훨 낫습니다.. 운동은 거창하게 계획잡는거 보단 말씀하신 것처럼 1정류장 걷는것만으로 충분합니다..
12/05/14 21:07
학교식당 밥은....별로 안 좋습니다.
금방꺼지고 기름지고 짜고...-_- 너무 배고프게 드시지 말고 충분히 드세요. 다만, 밀가루 음식 금지, 튀긴 음식 금지, 기름진 고기 자제, 간식은 과일로만....드시면 어떨까 싶습니다.
12/05/14 21:11
저도 다이어트좀하려고 생각을한것이
아침에 간단하게 과일 + 요거트 먹고 운동 -> 스쿼시1시간 + 헬스2시간 을 뜁니다 점심은 집에와서 평소 밥공기의 절반정도 먹고 중간중간 배가좀고프다싶으면 오징어를 좀먹어보려고해요 저녁은 평소대로 먹습니다. 평소대로먹자고 생각한이유가 아침을 가볍게먹기때문에 아침먹고 가는 운동 거의 3시간 + @ 정도인데 저녁마저 양을줄인다면 운동할 힘이 안나올꺼같다고 생각해서요.. 그리고 물을 하루에 2l 생수를 다먹으려고하고 주말에 토요일날 혹은 일요일날 예능을시청하면서 먹고싶었던것중 하나를골라 먹어보려고합니다 . 치킨이됫든 피자가 됫든 말이죠 얼마나 갈진모르겟지만 . 성공한다면 pgr에는 꼭 후기 남겨보도록하겟습니다.
12/05/14 21:23
저는 보온도시락을 싸갖고 다니는데 (돈 아끼려는 목적이 크지만요 -_-) 하나만 싸들고 가서 점심/저녁 나눠서 먹습니다. 점심을 3/5정도 먹고, 나머지는 저녁에 먹어요. 부족한 거 아닌가 싶으실텐데, 천천히 꼭꼭 씹어드시면 나름 포만감이 있어요. 참지 못할 정도로 배가 고프면 물을 자주 마시고요. 그리고 첫 리플 쓰신분께서도 쓰셨지만, 돈을 안쓰는 환경이 생기면 자연스레 군것질이 줄어듭니다, 이건 제가 보장합니다.
12/05/14 22:18
견과류 많이 드시면 살 엄청 쪄요, 쫌만 드세요...
식생활 보니 아침, 점심, 저녁 3끼 이외에 다른 음식만 안드셔도 어느정도는 빠지실 것 같습니다
12/05/15 00:32
스페셜 k같은거 그닥 다이어트에 좋은 식품이 아니에요. 해당 제품류중에서 제일 낫다지, 진정한 다이어트식과는 관련이 멉니다.
우선 전체 먹는량을 잘 체크하심이 중요하고, 탄단지 비율을 적절히 유지해가면서(지방은 약간 덜드시고 좋은 지방으로 골라서) 드시는게 최선이에요. 가급적 슬로우푸드 계열을 추천해드립니다. 단순히 식사량을 줄이는건 해답이 되기 어렵고, 인스턴트식품과 튀김류, 밀가루식사, 야식, 소스많은 음식만 끊어도 1-2kg는 무난히 줍니다. 끼니때는 굶거나 때우거나 버티지 마세요.
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