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12/04/30 09:02
둘 다 무리한 목표같습니다만(실제로 5키로, 7키로를 감량하려면, 근육량은 늘어나지 않거나 조금 줄어들고 체지방이 그만큼 줄어야겠죠.)
여성쪽이 좀 더 힘들어 보입니다. 체지방량이니 근육량이니를 무시하면, 남성은 178에 75에서 70으로 여성은 163에 57에서 50으로 줄이는 건데요. 남성은 보통의 범주안에 들어가지만 약간 많이나가는 수준에서 보통의 범주로 들어가는 것이고, 여성은 보통의 범주에서 마른 상태로 들어가는 것이네요. 후자가 당연히 힘들겠죠. 특히나 체지방 감소를 10키로나하고 근육량도 늘릴 계획이라면 더더욱이요. 현재 여성이 근육량이 현저하게 떨어진 상태도 아니고 표준인 상태에서 몸을 '마른' 상태로 만드는데 근육량이 늘어날 수가 없죠.
12/04/30 09:44
압도적으로 여자요. 체지방 양이 2kg 많은건 여자에게 전혀 흠이되진 않지만, 그걸 10kg이나 뺀다는건 남자의 체지방량 10kg과는 차원이 다른 노력을 요구합니다.
거기다가 린매스만 늘리는 다이어트를 하신다면 여자분은 고통에 몸부리치실듯 싶네요..
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