|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다. 통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
24/05/14 16:58
운동도 하셔야 하고 일은 당연히 하셔야 할 텐데 1일 2식이 어떠실까 싶네요. 저도 극도의 다이어트 해본 적이 있는데 일하면서 하려니 신경도 날카로워지고 부작용이 꽤 많더라궁.
24/05/14 17:03
1인 1식은 지속하기 어렵고 1일 2식은 지속 가능합니다.
지속 가능한 다이어트를 하시는 걸 추천 드려요 1일 2식도 폭식 안 하면 충분히 효과 있습니다
24/05/14 17:08
1일1식 꽤 했었던 적이 있는데 분명 살이 빠지긴 하는거 같은데 어느샌가 다시 금방 돌아오더라구요.
많이 들어보셨겠지만, 우리 몸이 들어오는게 적어지면 최대한 축척하려하는 몸으로 바뀌어서 빠진것 같지만 조금만 먹어도 쌓아놓는다고.. 저도 1일2식정도에 간식을 줄이시고 운동을 조금씩 해보시는걸 추천드려요. 먹으면서 빼는게 확실히 오래가는것 같습니다.
24/05/14 17:09
저는 완전 1일1식은 아니고
아침-물 / 점심-식당 / 저녁-프로틴음료+@(견과류,과일 등) + 가벼운운동 + 혼술자제 중입니다 효과는 20kg감량 목표중 10kg 감량중이고 스트레스 안받고 길게보면서 먹을땐 먹고 다시 감량하고 반복하고 있습니다 크크
24/05/14 17:09
점심 저녁만 먹어서 하루에 8시간만 먹는 루틴정도가 적응하기 편하다고 생각합니다.
기존에 식사 이외에 간식이나 야식를 없애는 것도 도움이 될텐데, 갑자기 확 줄어버리면 그걸 유지하는게 쉽지는 않다고 봅니다.
24/05/14 17:22
다이어트는 식습관이 제일 중요한거 같습니다.
갑자기 음식을 끊었다가 폭주하게 되면, 금방 요요가 오니 음식량을 조금씩 줄이고, 한끼를 굶는 것으로 추천드리네요 회사 다니실꺼면, 1일 2식이 저녁은 가급적 굶으시면 단기간에 살은 빠집니다. 그리고 운동을 병행하여야 합니다. 병원에 입원해서 2주 동안 1일 3식하고 8kg 감량했습니다. 다만 식사외 물만 마셨습니다. 과자, 커피, 음료, 탄산은 안먹으니 살은 빠지네요 ..
24/05/14 17:31
과체중에서 갑자기 한끼 먹는거 어려우실겁니다. 의지가 강해도 몸은 관성대로 하려하는데 많이먹던거 한끼먹으면 속 엄청 쓰릴거같네요. 천천히 조절하시고 어차피 갑자기 살 확빼는거는 직장 그만두고 오직 운동에 전념하는 것 아니면 사실 많이 어려우니 1-2년 잡고 10kg 감량부터 도전해보시길 그것도 해보면 되게 어려울거에요
24/05/14 17:42
1일 1식으로 살을 빼 본적이 있는데요, 2식으로 복구하자마자 거짓말처럼 원래 체중으로 돌아갔습니다;;
그것보다는 식사 횟수는 그대로 하되, 밥을 반공기만 먹는걸로 줄이는 쪽이 더 효과가 좋았습니다. 그것보다 더 좋은건 운동이고요. 운동으로 살을 뺀다기 보다는, 절식을 할 수 있는 체력을 기른다는 느낌이더라고요.
24/05/14 17:43
개인적으로 저는 추천하지 않습니다. 일상생활에 지장이 옵니다 1일1식은.
1일 1식하면 두가지중 하나입니다. 1. 1일 1식인데 그 1식을 소위 3끼분량을 먹던가 2. 1일 1식으로 1식분량만 먹다가 빈혈/어지럼증을 동반한 부작용때문에 실패하고 요요가 오던가 차라리 윗분들말씀대로 2식, 그러니까 간헐적 단식 + 간식 제외만 하셔도 다이어트 성공하실껍니다. 여기에 가벼운 운동하면 더더욱 좋구요
24/05/14 18:34
(수정됨) 저도 요새 다이어트 하고 있는데, 요새 빈혈/어지러움/가벼운 몸살 증이 있어서 다이어트가 힘든데...
1일1식 때문인걸까요? 그래도 최소 칼로리는 섭취하고 있는데...
24/05/14 18:44
최소 칼로리는 말그대로 최소 칼로리일뿐이고 정말 잘못하면 빈혈와서 쓰러지십니다… 극단적으로 칼로리를 확 줄여버리면 몸 저항력도 약해져서 잔병치례도 잦아지고 그나마 20대초반같이 몸이 젊어버리면 괜찮은데 극단적인 다이어트를 나이가 좀 더 있을때 하다가 쓰러지면 정말 한순간에 건강 다 잃어버릴 수 있어서 조심하는게 좋습니다. 저도 다이어트를 많이 해봤고 할때마다 “천천히 빼시고 생활습관을 바꾸는 다이어트를 하는게 좋습니다” 라는 말들 잘 귀에 안들어왔는데 과한 다이어트는 그만한 반동이 올 수 있어서 정말 조심하는게 좋습니다.
24/05/14 18:51
99프로 1일1식 때문일거라 봅니다
저도 1일 2끼지만, 실제양은 1식도 안되는 양만 먹엇더니 어지러움이 생겼습니다. 다시 제대로 먹고나니 어지러움 증상 사라졌습니다
24/05/14 19:18
그런데 '다시 제대로 먹고 나니' --> 이러면 체중이 줄어들지 않는단 말이죠. 제가 지금 BMI 25 로 과체중으로 나와서 체중을 좀 줄여야 하는 것도 사실인데 말이죠.
참 고민스럽고 힘드네요.
24/05/14 17:45
하...1일1식 하면서 얼마나 처먹었던지 1식으로도 살이 오릅디다...분명히 1식은 먹고 싶은거 먹어도 된다고 했는데.
하여튼 하시면서 혈압, 당수치, 간수치 등 신경쓰세요. 다른 부분에서 조금씩 안좋아 지는거 같습니다.
24/05/14 17:58
간헐적단식하시면 먹을때 많이 먹어서 단백질같은거 부족함없게 잘 챙겨 드셔야되요.
https://youtu.be/nAGGgcHbSZU?si=kEl8b_cSgsYKaYxE 보시는거 추천드립니다.
24/05/14 18:23
식단 바꾸실 때 평생 유지가 가능한 식단으로 조금씩 바꿔나가세요.
극단적 식단 변화는 결국 원래 식단으로 돌아오면서 살도 돌아온다네요.
24/05/14 21:34
답변 모두 감사 드립니다!
1일1식은 장기적으로 이어가기엔 무리인가 보군요. 1일2식으로 식사량 줄이는 것부터 시작해봐야겠습니다.
24/05/15 20:22
저도 요즘 비슷하게 하는 중인데 원래 아침 잘 안먹는데 간단히 커피나 빵 같은거 먹는것도 아예 끊고 저녁먹고 자기전까지 아무것도 안먹는거 부터 시작했습니다. 그니까 1일 2식이죠.
그러다가 살짝 정체기가 와서 점심을 안먹고 간식타임(3시쯤)에 간단하게 먹는걸로 바꿨더니 살이 더 빠지네요. 달마다 2키로쯤 뺀거 같고 총10키로쯤 빠졌네요(100->90)
|
||||||||||