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Date	2020/12/31 22:56:04
Name	insane
Subject	[일반] 2020년 운동 정리를 해봤습니다.JPG (수정됨)
https://ppt21.com/freedom/89756 삭게로! 391시간 달린거리는 1150KM 제일 빡세겐 오른 업힐은 1385M 5시간 등산겸 트레일러닝 하면 2300칼로리 태울 수 있습니다 뛰고나서 죽을뻔 했다는게 문제 1K 최고기록은 3분 28초 심박수가 저렇게 낮은건 웜업으로 5K 뛰고 쉬었다가 다시뛰면 심박측정이 잘 안되서 저렇게 종종나옴 몸이 좀 가벼울때라 328도 가능했던 3분대 페이스로 뛰어본 3K 원래 심박수는 저게 정상 올해 10K 최고기록은 43분 50초 대회가 없어서 동기부여가 잘안되서 안뛰다가 언택트 대회가 있어서 뛰어봤습니다 430으로만 밀려고 했었는데 뛰다보니 조금더 밀 수 있었던 하프기록은 1시간 43분 10K정도만 뛰려다가 하프까지 뛰었던 날 무급수로 뛰었는데 생각보다 무급수로도 뛸만하더군요 풀코스는 너무 힘들어서 하프까지만 크크크 이런식으로 빌드업으로 뛰면 나름 재밌습니다 S20사고 찍은 야경사진 살면서 처음으로 사본 30만원 넘는 러닝화 개비싼데 내구성도 엄청 안 좋습니다 킵초게가 마라톤 42.195KM 2시간 이내 1시간 59분 40초로 뛸 때 신었던 신발로 알려진 알파플라이 실제 킵초게가 신었던 버전은 카본플레이트가 3장인데 이 신발은 카본이 2개 빠진 버전 카본이 1개만 있다고 하더라구요 30만원 넘는 가격에 비해서 내구성이 역대급으로 지워져서 문제 신어보니 좋긴합니다 역시 운동은 장비빨 크크크 훈련용으로 가끔신는 줌플라이3 이 신발은 호불호가 꽤나 갈리는 편 알파플라이 신고 뛰었던 날 초반에 좋아서 막 뛰다가 심박 페이스 조절 실패해서 7.77KM 만 뛰고 지지쳤던 대회용으로 큰 맘먹고 질렀는데 올해 코로나 덕분에 대회가 없어서 많이 못뛴게 함정 크크크 운동으로는 웨이트를 제일 많이 했네요 벤치프레스 105KG 5회까지 성공 스쾃이랑 데드리프는 1RM 굳이 안재고 140KG 3회까지는 들어봄 대충 1RM 재면 3대 400정도 나오긴 할듯합니다 스쾃은 100KG 10회 10세트 가끔 했는데 하고나면 하체통증이 1주일 가는느낌 크크크 죽을것 같고 짜릿하고 좋습니다 운동 정리 써놓고 보니 체중은 오히려 더 쪗다는게 함정

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rnsr

해시 아이콘

20/12/31 23:11

오우... 강한남자

브리니

해시 아이콘

20/12/31 23:20

1키로 3분23초 보고 뭐지? 했는데 엄청 급이 높으시군요 하프까지...

판을흔들어라

해시 아이콘

21/01/01 00:23

와 사진의 반영 쥑이네요. 전 올해에 구리 둘레길 4코스를 하루에 다 돌아볼 목표를 갖고 있습니다. insane님은 지금이라도 바로 가능하시겠네요

kidd

해시 아이콘

21/01/01 00:29

10km 기록이 울 아내랑 똑같으시네요 수고많으셨습니다.

대파

해시 아이콘

21/01/01 00:41

제가 진정한 정치병인가봅니다. 올해 세계의 정치 운동이 뭐있었나 정리한 글인 줄 알았어요.
운동 열심히 하셨네요. 대단합니다!

바닷내음

해시 아이콘

21/01/01 00:45

400더 되실것같은데요?
계산기 돌려보니
벤치 105-5 = 121
스쾃 데드 140-3 = 153
153*2 + 121= 427 쯤 되시네요 후덜덜..
근데 아마 힘 더 쓰시면 더 드실듯..

지하생활자

해시 아이콘

21/01/01 01:49

허리랑무릎괜찮으신가요
저도 운동 엄청 좋아했는데 30중반되어가니 5키로이상뛰면 무릎이 아프고
스쿼트와 테니스 하면 허리가 아픕니다..

블랙박스

해시 아이콘

21/01/01 03:32

존경합니다. 체력이 부럽네요...

튜브

해시 아이콘

21/01/01 10:32

우와..... 1km 기록은 도전해보고 싶긴하네요.

욕심쟁이

해시 아이콘

21/01/01 16:47

잘 뛰시네요. 저도 달리기는 꾸준히 하는데 요새 넘 추워서 쉽지가 않네요.

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