어제 운동하다가 뒷목땡겼다고 질문글 올렸었는데요.
보통 무게는 벌크업이 목적일 경우 13~15개씩 3세트를 할 수 있는 본인의 최대 무게를 한다고 어디서 주워들었는데
제가 그 기준으로 딱 하고 있었거든요. 세트 추가는 가끔 했습니다.
그런데 답변 주신 분들 말씀도 맞는 것 같아서 겁도 나네요;; 훅가고 싶진 않습니다.
그럼 제가 지금 하고있는 무게의 전단계를 하면 되나요??
무게 올린지 열흘정도 됐는데 다시 돌아가면 너무 쉬워져서 효과가 없어지진 않을지 걱정이네요.
해결책을 알려주세요.