방학이 시작되어서 학기중에 늘어난 지방을 좀 제거해야 할 필요성을 느꼈습니다 흐흐..

통학하는데 거리가 멀다보니 학기중에는 매일매일 운동하기 힘들고 축구 한번씩 하는게 전부라서 이번 학기에도 살이 좀 쪘네요

우선 제 목표는 늘어난 지방을 걷어내는 것인데 근육증가+체지방제거가 동시에 이루어질 수 있을까 궁금합니다.

지난 겨울방학때 매일 웨이트+빠르게 달리기30분 꾸준히 해서 약 9kg정도 감량했었습니다. 음식은 평소 먹는양을 반정도 줄이고

운동끝난 후에 계란 삶아서 3개정도 먹는 정도로 유지했습니다. 그래서 몸은 많이 슬림해졌었는데 근육이 운동한 것 치고는

별로 성장한게 보이지가 않아서.. 만약 웨이트에다가 추가로 유산소운동을 파워워킹1시간 정도로 잡는다면

체지방 감소와 근육증가도 노려볼 수 있을까요?