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12/02/12 23:30
조언할 자격은 없는 비전문가이긴 하지만...
매일 규칙적으로 스트레칭하는 게 도움이 되는 것 같습니다(전 도움이 되더군요) 자기가 할 수 있는 선에서 약간 힘들게 매일 기본적인 스트레칭을 하다보면 점점 더 유연해져요. 한두 달만 지나도 꽤 눈에 띄게 향상되더군요. 그런데 스트레칭할 때 반동은 이용하면 안좋다고 해서 반동은 이용하지 않고 있습니다.
12/02/12 23:46
유연성은 기르기는 어렵고.. 사라지는건 포..풍같지요.
꾸준히 하는 방법 밖에는 없을 것 같아요. 저 같은 경우에는 무리하지 않고 할 수 있는 선(정상적인 호흡이 가능한 정도)까지 스트레칭한 상태에서 좀 오래 버텨주고, 다음에 심호흡 한번 하고 천천히 한계범위를 넘어서서 몸을 늘여줍니다. 괜찮다면 마지막에 반동으로 좀 더 땡겨주고요. 저도 첨엔 서서 아래로 숙이면 손끝이 간신히 닿는 정도였는데 지금은 손목밑까지도 내려가니깐 나름 장족의 발전이라고 생각하고 있습니다..
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