금연하고 살이 8kg나 쪄서 운동시작한지 3일 되었습니다.
몸무게를 막 급하게 뺄 생각도 없고 올해 목표가 다시 8kg 감량정도여서
최대 한달에 1kg에서 최대 2kg까지 감량할 생각입니다.
먼저 운동같은경우는 하루에 유산소30분 무산소40분으로 할 예정이고
유산소는 매일 번갈아가면서 런닝, 사이클 탈 생각입니다.
무산소는 3분할로 3대무산소 + 부과 무산소운동으로 할 생각입니다.
이렇게 일주일에 하루정도 쉬고 운동은 할 생각이고
식단같은경우는 아침 점심은 그냥 일반식으로 먹고 저녁만 닭가슴살 300g~400g + a 정도 먹을 생각입니다.
작년에 pt 받은 경험이 있어서 운동방법은 대강 알고 있으며 저혈압이 심해서 운동하다가 쓰러진 경험이 있어
심하게 하진 못하고 적절하게 하려고 하는데 이정도만 하면 괜찮은지 궁금합니다.