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17/02/07 17:13
1.간단히보면 지방이 줄은 대신 근육량이 늘었다
2. 무게를 안재봐서 수치상 체감이 안된다. 3. 한달에 벨트 한 칸 이면 나름 괜찮은 성과 4. 길게보심이..
17/02/07 17:17
운동 안하고 일 이주 대충 먹으면 빠지는데
같은 옷 입고 거울 앞에서 셀카 찍어서 비교하면 차이가 확났습니다. 저도 옷으로 확인하네요 흐흐
17/02/07 17:17
제가 7~8 뺐다는게 아니고 빠지리라 생각했는데 안빠진다는거죠 ㅠㅠ
벨트한칸이면 거의 뭐 3키로? 정도고 벨트만 줄었지 바지에 낑기는 허벅지나 종아리는 거의 차이가 없고요.. 다른 커뮤니티 어떤분이 후기 올리신거 보니 저랑 비슷하게 했는데 그분은 한달 반만에 84인가? 에서 71키로 되셨다길래..
17/02/07 17:19
100kg 넘는 사람도 한달에 7~8kg 빼기 어렵습니다.. 그리고 한달에 벨트 한칸 줄이는 것도 쉬운게 아니고요..
정말 극단적으로 빼고 싶으면 점심에도 다이어트식으로 하면 효과를 볼겁니다.. 그렇게 하던지 그냥 지금처럼 길게보고 하던지 선택하시면 됩니다..
17/02/07 17:20
180에 87인 상황에서 몸무게 변화는 크게 드라마틱 하지 않습니다.
말씀하신 비슷한 식단으로 헬스다니면서 운동햇는데 몸무게 변화는 없었거든요. 물론 체형변화는 보이긴 했습니다. 다이어트는 그냥 무조건 길게 보시는게 좋다고 생각합니다. 식단도 저녁을 굶기보다는 점심 밥량을 1/2 또는 1/3까지 줄이시고 저녁도 비슷한 수준으로 드시는게 더 효과적이라고 생각합니다.
17/02/07 17:22
인바디하면 180 정상체중이 71키로가 나오는데 무려 16키로나 오바한 과체중이라서..
말씀하신대로 점심을 줄이고 저녁때 그냥 견과류를 매일 먹는 방향으로 가봐야겠군요.
17/02/07 17:23
참고로 저도 한달에 8키로를 빼긴 했지만 그건 저탄고지 식단으로 뺀겁니다.
한달반정도만에 8키로 감량 후 일반식에 탄수화물만 제한하는 식단으로 유지중이구요. (한끼에 밥 1/4 공기, 반찬은 뭐든 정량껏) 그렇게 2키로 더빼서 총 10키로 감량 후 유지중입니다. (180/78키로입니다)
17/02/07 17:25
저는 인풋아웃풋 이론이 더 맞다고 생각해서 저탄수고지방 다이어트는 별로 하고싶은 생각은 없지만
확실히 탄수화물을 더 줄여봐야겠다는 생각은 드네요. 감사합니다.
17/02/07 17:50
어디서 본 기억이 나는데 대충 체중 1키로가 7500키로 칼로리 정도가 된다고 하더군요.
하루에 1500섭취에 소모칼로리가 2200정도라고 했을때, 700칼로리를 절약?한건데, 한달이면 잘빠져야 3키로라는 계산이죠. 충분히 효과가 나고있고 견지하면 되지않을까요?
17/02/07 17:52
이렇게나 빡세게하면 당연히 빠질것같은데요. 제가 한달에 7키로 빼본기억을 더듬어보면 대략1000칼로리 섭취했던터라(177에 95시절) 당시저보다 날씬한걸 고려해도 적어도 5키로는 빠졌을것같은데요.
혁띠구명간격이 1인치는 될것이니 그 한칸 빠진것도 엄청난성과예요. 한번재보셔용
17/02/07 17:56
이게 느낌인건지 체중계로 몸무게를 재보신건지가 중요할것 같은데요..
눈에 보기엔 빠져보여도 실제 몸무게는 그대로일 수 있고 하나도 안빠진거 같은데 몸무게는 쪽 빠져있을 수 있을거 같아요.
17/02/07 18:06
한달에 2~3키로 벨트 한칸이면 엄청나게 빼신겁니다. 거의 다이어트 쇼 프로그램 출연자 수준으로요. 이 페이스 유지하기도 쉽지 않아요. 같은 강도를 유지해도 앞으로는 감량 폭이 점점 줄어들겁니다.
한달에 7~8키로 빠지면 그건 병입니다.
17/02/07 18:41
운동 안하시는것도 아니고 지방이 빠지고 근육량이 늘면서 몸매가 잡히고 그러면서 살도 빠지는 건강한 다이어트같아보이네요
화이팅입니다!!
17/02/07 20:06
아침은 잠깬직후라 많이 안들어가서 배고픔이 별로 없고요
점심은 어차피 일반식 먹으니까 상관없고 저녁 굶는게 문젠데 이건 그냥 초반 한 1주일이 엄청나게 힘들지 습관되면 오히려 뭐 먹는게 속이 더 더부룩합니다 물론 허기 참는게 쉽진 않은데 어느정도 계기와 의지가 있으니 참을 만 해요 오히려 배고파서 잠이 잘 안오는게 더 문제죠..
17/02/08 07:14
정말 체중감량만원하시면
점심을 더 줄이시고(지금의 절반 수준) 저녁은 아침 수준으로 드세요. 등푸른 생선 자주 챙겨드시그요. 생활에 필요한 움직임외에 운동은 하지 마세요. 그리고 술을 절대마시지 마세요. 그리고 군것질 거의 라고 하셨는데 거기에 함정이 있을꺼에요. 아예 하지마세요. 한달에 5키로씩 빠질 겁니다. 물은 평소처럼만 드세요.
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