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16/11/03 00:21
그 상태에 다다르면 균형을 찾아야하는데요. 평상시의 행동량 기준으로 일주일정도 지속했을 때 체중변화 없는 식이의 양을 찾으시는 작업이 필요합니다.
16/11/03 08:59
유지를 위해서는 칼로리 추적 한 번 해 보는 것도 좋습니다. 요즘 칼로리 추적 어플이 많은데, 본인의 현재 체중과 보통 목표 몸무게를 넣으면 하루에 어느 정도 먹어라.. 라는 가이드라인을 줍니다. 그리고 그걸 따라서 드셔보시고, 만약 몸무게가 빠진다 싶으면 음식 섭취를 조금 더 늘려주고, 몸무게가 늘어나면 음식 섭취를 줄여 주시면 됩니다. 음식 7700kcal가 몸무게 1kg입니다.
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