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16/08/06 22:41
제 경험으로는 운동은 좀 격렬하게 하고 식단 조절하면 2달정도 찔끔찔끔 몸무게가 움직이다가 그 이후부터 쭉 빠지더군요. 그리고 어느 수치까지 내려가면 벽에 막힌 것처럼 변화가 적고요. 글쓴분 현재 몸무게가 어느정도인지 모르겠습니다만 심한 과체중이면 효과가 오긴 합니다. 다만 현재 먹는 식단이 과거하고 큰 차이가 없거나 살짝 살쪄있는 정도라면 아무래도 변화가 있기는 힘들껍니다.
16/08/06 22:51
저도 식단조절하려고 두유를 매일 챙겨먹었는데 두유도 당이든 두유는 거의 20g정도나 들어가있더군요. 그래서 아몬드브리즈로 바꿨습니다.
항상 그 성분표에서 당류를 체크해가며 먹는편입니다 ㅠ.ㅠ
16/08/06 22:59
당이 몸에 들어와 혈당이 오르면 인슐린이 분비돼서 그 당을 활동에너지로 쓰는데 쓰고 남는건 지방으로 만들어 몸에 쌓습니다..
전체적인 칼로리 섭취량이 낮다면 뭐 그정도 마신걸로 큰 문제가 되지는 않을거로 보입니다..
16/08/06 23:38
먹는것보다 더 소비했으면 살빠지고 아니면 살찌는거죠 뭐...
요구르트는 배고 1500이신가요? 요구르트 그거 하나에 100 넘습니다 몇개씩 들이키셨으면 밥한공기 가뿐히 능가
16/08/07 09:23
다이어트 중이면 공복상태가 어느정도 계속 유지가 되어야 하는데 소화가 빠른 단당류를 많이 드시면
혈당이 빠르게 올라 공복상태가 아니게 됩니다 빠르게 오른만큼 빠르게 떨어지면서 후폭풍으로 허기도 찾아옵니다
16/08/07 13:20
다음 웹툰에 다이어터 추천드립니다~
식품 칼로리는 잘 보셔야해요. 1인분에 얼마라는 건데 1인분 기준이 지들 맘대로예요. 소시지 달랑 하나에 400칼로리 적힌게 있었는데 알고보니 2인분이라 표시되어 있더라고요. 총 800칼로리였습니다.. 잘보면 어딘가에 몇인분 적혀있을겁니다. 식이요법, 운동 6개월째인데 이제 2키로, 배둘레 2인치 줄었어요. 5개월까지 변화없다가 갑자기 2키로 늘었었는데 저 웹툰 내용에 의하면 정체기였던것 같네요. 그리고 한달만에 4키로 확 빠지더라고요. 하루에 운동 꽤 많이하는 편이고(서킷트레이닝 3시간분량) 먹을것도 굉장히 줄였는데 이렇게나 오래 걸리네요. 운동 약간 늘리고 길게 길게 보시는게 좋을 것 같아요~
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