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16/06/09 14:56
체구 있으신 분이 처음부터 무리하게 운동하면 금방지치고 무릎,다리 아프고 이래저래 힘들기만하지 효과도 미미합니다
다이어트는 식단이 95프로 운동이 5프로 입니다 먹는걸 줄이세요
16/06/09 14:58
살빼기 위해서는 먹는거 조절이 90 운동이 10 정도 된다고 봅니다..
모든 조건을 다 통제하고 등산만 추가로 한다면 당연히 살이 빠집니다.. 원래 안하던 운동을 추가로 하는거니까요.. 다만 효율은 식단 조절하는거보다는 훨씬 떨어집니다.. 운동은 그냥 건강을 위해 한다고 생각하고 하시고 다이어트는 먹는거 조절로 하는게 더 낫습니다..
16/06/09 15:09
북한산 빡시게 오르고 나서 기분좋게 두부김치에 막걸리 한 잔 들이키는 것보다
방구석에서 뒹굴다 저녁 한 끼 굶는게 효과적이긴 합니다 헐헐 물론 규칙적인 등산은 건강에 정말 좋아요. 힘이 솟는게 체감됩니다. 살은 다른 방법으로 빼시되, 운동으로서의 등산은 강추합니다.
16/06/09 15:14
진짜 먹는게 중요한가보네요.
라면, 치킨, 떡볶이, 과자, 햄버거, 찌개류, 고기, 아이스크림 등등 너무 좋아하는데 ㅜ.ㅜ 먹는걸 줄이라면 저위에것들을 다 금식하고 어느정도를 먹어야 할까요? 그냥 평소먹는거에 조금씩 줄여나가면 될까요?
16/06/09 15:44
간식 다 끊고 3시세끼만 정량으로 먹어도 초기에는 살이 빠질겁니다.. 물론 끼니마다 치킨에 삼겹살먹고 이러면 안되고 흔히 백반이라고 하는 걸로 먹으면 됩니다..
말씀하신것중 라면, 치킨, 떡볶이, 과자, 햄버거, 아이스크림 은 고칼로리 저영양식품이라 가능하면 안 먹는게 좋습니다.. 먹더라도 가끔씩 양을 딱 정해놓고 먹는 정도로 하고요..
16/06/09 15:29
본인의 관념을 다른 사람에게 너무 단호하게 말씀하시면 강요가 되고 불쾌할 수 있습니다.
그리고 운동으로 볼 수 있다고 생각합니다.
16/06/09 15:50
그럼 살빼기에 효과가 없다고 해야죠.
살빼기에 효과가 없기 때문에 운동이 아니라고 하신다면 이대호 선수는 평생 운동을 한 적이 없겠습니다?
16/06/09 15:54
묻는거에 답한겁니다. 일주일에 한번이라고 글에 써있습니다.
'일주일에 한번 등산하는건'이라고 처음 댓글에 붙이면 이해하기 쉬울거 같은데 이미 원글에 있으니 필요를 못느끼네요.
16/06/09 16:06
일주일에 한번이라는 건 저도 아는데, 그렇다고 해서 그걸 "운동이 아닙니다" 라고 하는 것이 틀린 말입니다.
매일 하면 운동이 되는걸 가끔 한다고 안운동이 되지는 않습니다.
16/06/09 15:37
제가 예전에 취업안되서 빌빌거릴때 하루에 한번씩. 1주일에 주말빼고 5일을 1.2시간씩 남한산성을 탔었는데
0.1톤에 달하는 몸무게에서 1달에 1키로 빠졌습니다 크크크크 사람마다 차이가 있기야하겠지만, 평소 먹는걸 그대로 유지하니 체중변화는 그리 크지 않더군요. 대신 체력은 확실히 좋아지긴했습니다. 근데 주1회 등산이면 글쎄요... 운동으로서 효과를 기대하긴 좀 어렵지 않나 생각됩니다.
16/06/09 16:57
안하는 것 보단 좋겠지만...
위에도 말씀 많이 해주셨듯 다이어트는 식단 입니다. 저도 식단 조절로 2월부터 시작해서 13키로 정도 감량했는데 괜히 다이어트가 먹는 거 조절이라고 하는게 아니더군요.
16/06/09 17:03
전 효과 없을거라고 생각합니다. 거짓말안하고 샤워하기전에 5분만 운동해도 몸 좋아지는거 느껴요. 샤워하기전 5분 내는게 굉장히 힘든거란걸 알지만 한번 해보세요. 근육통오고 한 일주일정도만 해도 전보다 나아짐을 느낄겁니다. 식사량은 어느정도 인지 모르겠지만, 약 80%정도로 줄여보시고 그래도 별 반응이 없는거 같으면 더 줄여보고.. 시간을 길게 갖고 살을 빼세요.
16/06/09 17:38
등산이 무릎에 무리가 많이 가니 조심하셔야 됩니다
전 식이요법으로만 한달에 7kg뺏습니다 탄수화물(쌀,면등)이랑 당(탄산음료,커피,음료수 등)만 섭취안하셔도 한달지나면 아마 3~4kg은 빠지실꺼예요
16/06/09 18:10
등산이란 운동은 참으로 좋습니다.
허나 일주일에 한번 네시간 산을 타고 오르는것으로 소모할 수 있는 칼로리는 잘 쳐줘야 2000칼로리 안될겁니다. 200을 열번에 걸쳐 털어내는거랑 2000을 한방에 털어내는거랑 몸의 부하도 다르구요
16/06/09 18:27
등산 효과 좋아요 '-' 전 헬스장에서 유산소 오래 못 해서 등산으로 살 뺐거든요
... 하지만 일주일에 다섯 번입니다. 뒷산이라서 자주 갈 수 있는 거지만요. 오르고 내리는 거니 몸에 무리도 많이 가더군요. 운동 익숙하지 않으시다면 싼 거라도 지팡이는 필수로 챙기시구요. 아 식단 조절은 필수구요
16/06/09 19:32
동네 산을 오르락내리락 매일 꾸준히 하는게, 일주일에 한번 높은 산 등정하는 것보다 좋습니다.
동네 뒷산이 시시하고 짧은 코스지만 매일 하면 체중 감량 속도가 훨 빨라져요. 당연히 식단조절해가며 해야합니다.
16/06/09 20:33
저요! 등산으로 다이어트 했습니다. 갑작스럽게 빠진 건 아니고 1년 반 쯤 걸쳐서 17~18kg 감량 했습니다.
대신 1주일에 3~4번 정도 가고 한번 갈때 1시간~1.2시간 정도 갔었구요. 관악산 옆 삼성산 정상까지 거의 뛰는 듯이 올라갔으니 운동은 좀 힘들게 한것 같습니다. ( 대신 내려올 땐 천천히 걸어서 내려오구요) 먹는 건 제가 먹는 걸 워낙 좋아해서;; 하하.. 평소에는 '하루 3끼를 먹되, 한끼에 성인 정량 한끼 만큼만 먹자!' 라는 생각으로 먹었고 일요일 하루 정도는 신경 안쓰고 먹었습니다. (라면 4개에 밥말아 먹는다던가...) 100킬로가 조금 넘었는데 80킬로 초반대로 줄이는데 성공했습니다.
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