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16/06/08 13:43
지금 하시는 운동을 보면 턱걸이랑 푸쉬업은 내 체중으로 하는 운동입니다.
그리고 가장 큰 근육이죠. 가장 큰 근육을 가장 큰 중량으로 운동하니 효과가 보입니다. 팔중에서 전완은 타고나는 부분이고 상완은 매우 작은 근육입니다. 더군다나 5kg덤벨이면 작은 중량이죠. 작은 근육을 작은 중량으로 운동하니 효과가 안보입니다. 운동의 경우는 시간이 나서 하기보다 시간을 만들어서 하는거라 다른일정들 다 땡기고 하면서 한시간 어떻게든 만드시면 사실 시간 나옵니다. 하루종일 응급실 대기하는 레지던트 아니고서야 동부지방법원 판사들도 운동할시간을 만들긴 하거든요.. 집에서 쓰실꺼라면 싼맛에 조립실 아령 사시면 그래도 10kg 넘는거 만드실 수 있을꺼에요. 근데 저라면 차라리 바벨 사서 스쿼트랑 데드 중량을 더 늘리겠습니다.
16/06/08 15:33
조립식이에요. 2.5키로짜리 양쪽에 끼워서 5키로 2개입니다. 아령 하나를 10키로로 만들어서 운동하라는 말씀이신가요? 감사합니다.
16/06/09 07:37
제 경험에는 전완은 그냥 뼈두께에 비례한다고 밖에
... 그래도 운동을 하면 기존의 전완보다는 두꺼워집니다. 효과가 미미해서 그렇지..
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