|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다. 통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
16/02/06 10:16
데드리프트죠. 데드리프트 자체가 지면에 정지(데드)되어 있는 물체를 허리 높이로 들어올리는(리프트) 운동이니...게다가 데드리프트보다 무거운 무게의 물체를 다루는 운동도 없고요.
16/02/06 10:43
어떻게 드느냐에 따라 다를것 같은데... 팔을 아래로 쭉 늘어뜨리고 드는거면 딱 데드리프트고 팔꿈치아래를 몸 앞으로 해서 들거면 전완근이랑 이두? 암튼 무거운갈 드는거면 왠만한 자세에서는 등이랑 전완근은 필수일 듯 합니다
16/02/06 10:56
반복 + 요령획득이 포인트죠
이사짐센터 보면 여름에 알바하는 헬스 많이 한 젊으신분들이 쩔쩔매면 경력 많은 마른 아저씨가 와서 쯔쯔 하면서 한번에 확! 그냥 운동은 운동대로 따로 하시고, 일은 그냥 하다보면 요령이 늘어요
16/02/06 11:02
답변들 감사합니다 데드리프트가 그렇게 좋군요..
양손으로 상자같은거 들때도 많고 양팔로 받쳐서 들때도 많은 것 같네요 제가 못들어서 낑낑거리면 그것도 못드냐고 많이듣네요 ..
16/02/06 14:30
팔로 드는게 아니라 팔은 버티면서 요추쪽 허리는 풀로 신전하면서 드는게 중요합니다.
어설프게 허리구부려서 물건들기하면 허리나갑니다. 데드리프트나 스쿼트나 어디서나 허리는 풀로 신전하라고 항상 알려줄겁니다.
|
||||||||||