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16/01/17 12:10
이미 정상체중이신데 5키로 더 빼면 저체중 아닌가요?
골반이 도드라질 정도면 근육이 많이 부족하신거 같은데 그냥 웨이트하시면서 한 4키로 정돈 운동으로 증량하시는게 좋을거 같네요.
16/01/17 12:43
179에 71도 많이 마르신거같은데요.
71에서 아등바등 5키로더빼시면 근력운동이아니라.. 한의원에 보약지어드시러 가셔야할듯 합니다. 체중도 지방도 있어야 힘도써지는거라생각합니다. 지금부터 75까지는 먹으면서 중량 최대한 늘려본다생각하시고 해보세요. 체중이적다고 칼같은각이나오는게 아닙니다. 프로 준프로가아니라 취미로 열씨미하시는분들도 키,대비 몸무게가 불통님이 정하신 비율보다 훨씬 뚱뚱해도 가슴까지 혈관 튀어나오고 하는분들도 있어요.
16/01/17 12:59
저도 예전에 한참 다이어트 해서 175/90에서 175/65 만들었다가 지금 175/70인데 몸무게는 뭐 ... 흔히 말하는 몸만들기에서 단순 몸무게 키 만으로 몸이 좋네마네 따지기에는 근육량 체지방률이 더 중요한것 같아서...
저같은 경우 1년간 몸무게 변화가 없는데 체지방률은 19% 에서 12퍼센트가 됐고 거울로 봣을때 차이도 엄청나졌습니다 일단 제가 보기에는요 크크
16/01/17 16:51
저도 한창 다이어트 할 때 60kg 중반까지 뺐었는데(키는 글쓴이 분보다 아주 살짝 큽니다....) 오히려 너무 뺐다고 주변사람들한테 욕먹고 지금은 70초반대 유지 중입니다. 더 빼려는 생각은 마시고 달리기 하시던거 유지하시면서 근력운동 병행하시는것 추천합니다. 훨씬 보기좋은 몸이 될거에요 흐흐
16/01/17 17:44
일단 2년동안 꾸준히 다이어트를 하신다니 정말 대단하신 분이라고 생각합니다. 그 정도 근성이면 조만간에 몸짱 되시겠네요.
1. 보통 체중을 빼고 나서 근육을 키우는건 엄청 어려운 일입니다. 보통은 근육을 키우고 체중을 감량하죠. 근육이 많을 수록 지방도 걷어내기 더 쉽거든요. 67까지 빼시면 진짜 흔히들 말하는 X멸치인 상탠데 거기서 근육을 붙이긴 너무 힘들지 싶네요. 제 생각엔 더이상 다이어트에 목매지 마시고 지금 부터라도 근력운동과 유산소를 병행하면서 살을 빼시면 될것 같습니다. 그리고 그정도 체중에 배만 나와있다면 보통 술이 문제니 술을 줄이시면 됩니다. 이제부턴 인바디 보단 눈바디를 하시는게 좋을듯 해요. 2. 15키로 빠질때 근육이 많이 빠져서 체중이 많이 빠진것 같은데 체중신경쓰지마시고 운동방법을 무산소+유산소 식으로 하시면 충분히 좋은 몸을 만들수 있을것 같습니다. 더이상 빼시면 위험하다고 생각될 정도입니다. 3. 사람마다 유산소가 몸에 받는게 다르던데 이런건 직접 해보시고 자기한테 맞는 방법을 선택해야 합니다. 근데 이미 그정도 빼셨으면 달리는게 몸에 안맞는건 아닌데 워낙 오랫동안 다이어트를 하시다보니 몸이 적응한듯해요. 빠른 걸음으로 걷기나 싸이클 혹은 버피, 케틀벨 등등 여러가지 운동을 병행해 보시는것도 한가지 방법이 될 수 있겠네요. 4. 이건 저도 남자라서 호니 불호니 하긴 어렵네요. 여자분께 무러보심이... 종합해서 말씀드리자면 더 이상 체중은 안빼셔도 될것 같으니 체중계의 숫자에 너무 신경쓰지 마시고 근력운동을 주로 하시면서 몸을 키우시라고 말씀드리고 싶네요. 윗분들 말씀대로 근력을 키우려면 힘이 있어야 하고 그 힘은 결국 체중이 어느 정도 있어야 나오는 거라서 더이상 빼면 글쓰신분이 원하는 몸키우는 것과는 거리가 멀어진다고 생각해요. 물론 모델같은 몸을 원하시면 그냥 5키로 더 빼시고 그냥 거기서 유지만 하셔도 될겁니다. 이제부턴 숫자에 연연하지 마시고 눈바디에 신경쓰시고 득근하세요.
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