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15/11/25 21:38
키가?
잘 감량하셨는데 그렇게 먹고 운동하면서 감량하는건 마조히스트이신가.. 싶은 자기학대로 보입니다 그냥 운동도 줄이시고 먹는것도 줄이시면 편하실텐데.. 글에 질문이 하나 있는거 같은데 그거에 답하면 술먹는걸 줄이면 감량에 도움은 될겁니다 그 식이 상태를 꾸준히 유지만 하면 적정 선에서 멈출거고 그 양에 그 몸무게가 적정이 되겠죠 더 먹으면 찔거고
15/11/25 21:42
키는 170 입니다.
처음에 내장지방이 엄청많아서 팔다리는 가는데 허리는 42인치였습니다. 피하지방이 적고 내장지방이 많아서 그런지 초반체중은 쉽게 빠졌습니다.
15/11/25 21:43
그러면 더 굶으셔야겠네요 그냥 술을 아예 끊으셔야 할거같네요
조금은 유치한 치팅방법인데 일주일에 한번만 딱 드시고 평소엔 아침점심 식이하듯이 사시는게 좋을듯합니다
15/11/25 22:07
일단 다이어트와 운동은 평생하는거라고 생각하시길 바라고..
다이어트 후에도 식습관을 버릇 잘못 들이시면 살은 금방 찌죠. 근력운동도 안하신 상태라서 나중에 운동안하고 많이 드시면 살 금방 찌실겁니다. 근데 술까지 그정도 드시면 다이어트는 물론, 몸까지 상하실겁니다. 운동도 무릎, 허리 아픈거 억지로 참아가면서 하시면 나중에 골병드십니다; 좋은 습관 들이시길 바랍니다.
15/11/25 22:19
저도 걱정이 앞서네요.
너무 심하게 적게 드시면서, 술은 많이 드시고, 운동은 유산소만 하셨으니 관리 안하면 요요도 금방 오실 수 있을것 같구요. 일단 아직도 표준체중은 아니시니까, 살을 더 빼시는게 건강에는 더 좋으실것 같은데, 앞으로는 근력운동하고 적어도 골고루 하루에 1500kcal 이상은 드시면서 좀 길게 보고 하시는게 좋지 않을까 싶습니다. 그리고 술을 끊는게 솔직히 담배처럼 누가 뭐라해서 될건 아니니 뭐라 말씀을 드려야 할지 모르겠습니다;; 꼭 절주, 다이어트 둘 다 성공하셨으면 좋겠습니다. 화이팅하세요.
15/11/25 22:40
근력이 요요의 완벽한 방지법이라기 보다는 근력운동을 하면 그래도 기초대사량도 조금이나마 늘고, 근력운동 자체가 소비 칼로리도 높고 하니깐요. 그리고 170에 70초반의 몸무게 이시면, 이제 슬슬 식사를 좀 하셔가며 길게 운동해야 할 타이밍 아닌가 싶습니다. 대게는 심하게 굶어서 뺀 사람들이 다시 폭식으로 이어지는 경우가 많더라구요. 서서히 식사를 보통의 60~70% 정도로 하시면서 식습관을 잡으시는게 좋지 않을까 싶습니다.
15/11/25 22:40
주 5회 음주에 매번 2~3병씩...? 그것도 혼자서 안주도 없이 깡소주?
날씬한 알콜 중독자보다 뚱뚱한 일반인이 낫습니다. 경각심 좀 가지세요. 이러다 그깟 살이 문제가 아니게 됩니다.
15/11/25 22:42
안주는 푸짐히 주문해 놓고 먹습니다.
물론 예전보다 안주 먹는 양을 상당히 줄었습니다. 혼자서 술 마신거는 최근 두번 뿐이고, (버릇이 될까봐 무서운거 였습니다.) 거의 친구들이나 직장동료들과 푸짐한 안주에 술자리를 합니다.
15/11/25 22:46
어휴 그렇다면야 훨씬 다행이네요.
아무튼 "술을 줄이면 체중감량에 도움이 될까요?"란 질문 자체가 좀 빗나갔다고 생각해요. 다이어트랑 관계없이 줄이셔야 됩니다.
15/11/25 22:50
20년동안 하루 1~2갑씩 태운 담배는 올해 1월에 칼처럼 끈어버렸는데,
술은 참 힘드네요. 지금처럼 먹고 운동하면서 술만 끈으면 확실히 효과가 커진다는 걸 알면서도 술을 못 줄이는 내 스스로가 너무 답답해서 이상한 질문을 하게 되었네요.
15/11/26 03:37
음..여자들이 많이 하는 방법인데요
인스타그램등에 아침 점심 저녁 다이어트 식단을 예쁘게 찍어올리는건 너무 성가실까요? 그러면서 좋아요 당하고(?) 팔로우도 당하고.. 남들 다이어트 식단 예쁘게 먹는것 구경도 하고 자극도 받고 서로 피드백하고 하면서 관리하는 느낌도 팍팍 내고 ... 저도 이런방식으로 도움이 꽤나 됐거든요..
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