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15/11/06 12:47
평범하게 무릎 허리가 아픈거라 설명이 힘드네요
무릎은 연골이 좀 닳았고 허리는 디스크 사이가 좀 붙은 정도라 심한건 아닌데 통증은 달고 살고 있습니다.
15/11/06 13:09
무릎 연골은 닳은정도에 따라 다르니 최대한 부담 안가게 운동하는식밖에 없고 허리는 플랭크나 코어 운동 위주로 강화하셔야 합니다.
전문적인 분야라 고급 트레이너나 병원 재활 운동처방쪽 한번 다녀오시는게 날듯 싶네요
15/11/06 13:06
자전거도 살살 타시면 좋을것 같은데요
축구 선수들 무릎 강화 운동으로 자전거 타는걸로 알고 있어요 연골 주위 근육을 단련시켜준답니다 허리야 누워서 자전거 타기하는 운동을 실제 자전거 타기 때문에 너므 심하게만 안타면 괜찮을것 같아요
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