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15/09/16 10:03
학교 다니시면 학식 먹는게 제일 편한데 그럴처지가 아니면 본인 의지에 달렸다고 할수밖에요.. 특히 빵은 비추 드립니다. 살이 금방 찌더라고요
헬스는 개인PT받는게 아니라면 본인 의지로 꾸준히 하시긴 힘들거에요 재미도 없고 힘들어서 체육관 같은 곳을 다니시는 것을 추천드립니다. 크로스핏이라 던지 복싱이라던지 거기는 시간대로 운동을 단체로 진행하기 때문에 프로그램 대로 운동을 따라가기만 해도 다이어트가 될겁니다.
15/09/16 10:06
식습관 꼭 수정하세요. 다 드시되 양을 줄이시면 되구요. 제일 중요한건 아침 굶거나 빵드시지 마시고 꼭 식사하세요. 조금이라두요.
아침 식사가 힘드시면 토마토나 바나나같은 포만감 주는 음식을 드시는 것도 좋다고 생각합니다.
15/09/16 10:34
돈에 여유가 있으신가요? 만약 있으시다면 건강 도시락류를 추천 드립니다.
결국 다이어트는 먹는양에 달려있어요. 운동도 물론 중요하지만, 결국 식단, 식이요법이 가장 중요하구요. 저는 바디밥스라는 업체의 도시락을 이용했었는데, 야채나 과일이 많아서 칼로리가 적음에도 불구하고 먹을만 했습니다. 물론 계속 루틴을 돌다보면 차게 먹는 음식들이라 좀 물리기도 하지만, 한달 정도 하루 세끼를 정확히 도시락만 드신다면 체중의 변화를 쉽게 체감하실 거예요. 운동은 다이어트 하시는 분들께 덜 추천을 드리는 이유가, 가뜩이다 둔중한 몸에 운동까지 같이하는 건 극한 노동 같아서 결국 사람들이 운동도 포기하고 식습관도 돌아가더군요. 5키로 정확히 식단으로만 뺀다고 생각하시고, 몸이 가벼워진 것을 느낀 후에 PT든 운동을 시작하시는 것을 추천 드립니다. 도시락에 헬스하면 일주일에 2키로 빼는 건 일도 아닙니다. 초기 식단만으로 빼는건 군것질이나 술을 따로 안드신다는 전제하에 일주일에 1~1.5 키로 정도 빠집니다.
15/09/16 11:09
그냥 먹는 양을 1/2로 줄여보세요 그것만 해도 체중 감량 되실거에요.
저같은 경우는 점심을 많이 줄입니다. 점심같은 경우는 구내식당에서 자율배식으로 먹는거라서 제가 조절 하기 편해서 거의 3숟가락정도의 밥만 먹습니다. 주로 점심은 든든하게 먹고 저녁을 먹지 말라는 말을 많이 하는데 직장생활을 하다보면 저녁엔 회식이나 혹은 약속등으로 인해 조절이 불가능한 경우가 빈번해서 차라리 매번 꼬박꼬박 줄일수 있는 점심을 줄이는게 더 효과적인 것 같습니다. 그리고 물론 저녁도 집에서 먹거나 스스로 줄이는게 가능할때는 마찬가지로 거의 3-4숟가락만 먹습니다. 거기에 유산소 운동 가벼운 웨이트 병행하면 살이 안빠질래야 안빠질수가 없습니다. 흔히 다이어트 한다고 아에 다이어트식이나 이런거 드시는 경우도 많은데 제 생각에는 그냥 평소 먹던거 그대로 먹으면서 그 양을 줄이는게 가장 간단하고 가장 확실한 방법 아닐까 생각됩니다.
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