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15/09/13 10:44
음..제가먹는건
아침엔 사과1개+우유한컵+달걀흰자2개 점심엔 현미밥 반공기+닭가슴살100g 16:00~17:00사이에두 닭가슴살100g+단호박찐거 한컵정도 저녁엔:아몬드,호두 +방울토마토 10알and포도 10알 이렇게유지하구잇습니다 저는..흰자대신에 넣을께많으니뭐ㅣ..
15/09/13 10:55
하루이틀 할 것도 아닌데 정말 그런 식으로 평생 드실건가요?
그냥 가정식을 먹되 양을 줄이고 음식 종류를 바꿔나가세요. 그리고 고구마 말고 그냥 쌀밥 드세요. 탄수화물은 쌀이 갑입니다. 고구마는 보통 웨이트하는 사람들이 몸 불릴 때 먹는 고탄수화물 음식이에요. 체중감량과는 거리가 먼 음식입니다. 닭가슴살도 오바에요. 얘도 웨이트하는 사람들이 단백질 섭취간 지방섭취를 제한하려고 먹는거에요. 비싼 닭가슴살 먹지말고 차라리 싸고 맛있는 돼지고기 드세요. 전지나 후지 생고기로 사도 싸고 맛있습니다. 그리고 살찐 사람은 몸에 가지고 있는 단백질도 정상적인 사람보다 많습니다. 몸이 커지면서 단백질양이 늘어나는건 당연한거지요. 그러니 단백질도 꼭 일정량 이상 먹어야 하는건 아닙니다. 물론 전체 섭취 열량중 단백질의 비율이 올라가면 포만감이 커지는 장점은 있습니다. 어차피 포만감은 채소류로 대체해도 되는거니까 그냥 집반찬중 단백질 들어있는 거 골라먹어도 충분합니다.
15/09/13 11:46
일반 가정식에 양을 줄여서 섭취하라고 말씀하시는거군요. 감사합니다. 혹시 운동에 대한것이나 다른 식단에대해서 말씀해주실수 있으시다면 감사히 듣겠습니다. 댓글 감사드려요.
15/09/13 12:33
안녕하세요 현직 의사입니다. 1형,2형 모두 일란성 쌍둥이 통계를 하면 둘다 유전적인 경향은 일반인보다 훨씬 높게 나오며 아이러닉하게도 어린 나이에 흔히 발병하는 1형 보다 2형이 되려 유전적 소인이 짙습니다. 어머니가 당뇨가 있으시다면 가족력을 결코 무시하지 못합니다. 무엇보다 걱정 되는 건 꽤 어린나이에 속하는 26세에 당뇨가 있다는건 상당히 안 좋은 소견입니다. 당뇨 자체보다는 나이를 먹으면서 발생하는 심혈관 질환이 가장 큰 문제가 됩니다. 사망률도 꽤나 높은 편이구요. 꼭 근처 병원을 주기적으로 방문하셔서 당뇨 관리 철저히 하시구요. 체중은 너무 급하게 빼지 마시고 1달에 2kg 내외로 빼심을 의학적으로 권장드립니다. 비만만 해결 되어도 2형은 어느정도 효과 볼 수 있으며 앞으로 평생 관리하셔야 합니다.
15/09/13 13:14
댓글 감사합니다 평생 발목붙잡는 다는 얘긴 많이들어서 슬프네요. 대학병원다니면서 꾸준히 1달마다 다니고 있습니다 몸무게를 빨리빼고픈 마음에 이런글을 썼네요.
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